Кето рецепти, за да се придържате към диетата до буква - Animal Gourmet

Един от проблемите при започване на диета е да знаем как да приготвим неща, които не ни карат да се чувстваме ужасно, за да бъдем последователни и да постигнем целта. Ако ви предстои да влезете в кетоза, препоръчваме тези кето рецепти, които ще направят вашата цел много по-поносима.

Неща, които трябва да запомните, преди да приготвите тези кето рецепти

  • Винаги правете тази диета, ръководена от експерт. Не забравяйте, че не всички хора реагират добре на този модел на хранене, така че е по-добре да намалите рисковете.
  • Враговете на успешния резултат от кетогенната диета са въглехидратите. Сведете ги до минимум, например с тези кето рецепти.
  • Противно на онова, в което сте вярвали през целия си живот, мазнините вече са ваши съюзници. Опитайте се да навлизате повече в зеленчуците, въпреки че има и такива от животински източници или колбаси, които ви помагат да се храните по-богато.
  • Хидратирайте се Със сигурност ще имате главоболие и лошо настроение през първите няколко дни, бъдете търпеливи и не се отчайвайте. В допълнение към течностите, които имат тези кето рецепти, не спирайте приема на електролити и естествена или минерална вода.
  • Не правете тази диета за дълги периоди от време. Когато завършите цикъла, трябва постепенно да включвате групи храни според указанията на Вашия лекар.

Кето закуски

Продукти, които не трябва да изпускате от поглед:

  • Яйце
  • Варени или сушени шунки
  • Зеленчуци
  • Сирена
  • Чиа

Омлет рукола с козе сирене

диетата

Съставки

  • 2 яйца разбити
  • 1 юмрук от рукола
  • ¼ чаша натрошено козе сирене
  • c/s груба сол и смлян пипер

Процедура

  1. Загрейте тиган с много малко зехтин на умерен огън. Изсипете яйчената смес и намалете котлона.
  2. С помощта на лопата извадете яйцето, сякаш ще приготвяте бъркани яйца, но с много повече деликатес. След като направите това, можете да спрете да бъркате, така че омлетът да започне да покрива целия тиган. Отлепете ръбовете, за да проверите готовността.
  3. Добавете руколата и козето сирене в центъра и завийте с краищата на яйцето.
  4. Изключете котлона, обърнете омлета за последно двуминутно готвене на обратната страна и сервирайте.

Топли яйца с авокадо и зелен фасул

Съставки

  • 1 топло яйце (тук ви казваме как да го оставите точно в точката)
  • c/s зърнена сол и смлян пипер
  • ½ чаша зелен фасул
  • 1 скилидка чесън
  • c/s растително масло
  • ½ авокадо