Кето диетата е добра за бягане на Sports Services Sports Services
Научете повече за кето диетата, която се превръща в тенденция в храненето на бегачи. Изследването заключава, че кето диетата не променя ефективността на спортистите при упражнения с ниска интензивност.
21 октомври 2019 г.
The кето диета През последните години той придоби голяма популярност. Голяма част от разпространението му е съсредоточено върху полезността му за отслабване. Затова ще анализираме ефектите, които този хранителен навик може да генерира върху нашата спортна практика: бягане.
Диетологът и магистър по физическо възпитание, Педро Рейналдо Гарсия, обяснява, че кето диетата е известна още като кетогенна диета.
"Състои се от значително намаляване на потреблението на въглехидрати и повишени мазнини. По същия начин, по който хибридната кола използва електричество при изчерпване на бензина, тялото ни започва да използва консумираните мазнини, когато вече не може да разчита на въглехидрати “, казва специалистът.
„Принуждавайки нашата система да използва този енергиен източник, ние произвеждаме вещества, наречени кетонни тела. Това са добри горива за мускулите ”, подчертава той
Как влияе кето диетата върху работата ни при бягане?
Проучване, проведено от Дейвид Шоу от Технологичния университет в Окланд анализира представянето на осем състезатели в два различни етапа. В един от тях спортистите спазваха обичайните си диети. В другата те прилагаха кето диетата.