Кето диета, всичко, което трябва да знаете - въздействие 21
Фитнес | 24 август 2020 г. От: Impacto21
Последен
Кетогенната или кето диета е ефективен начин за отслабване и намаляване на рисковите фактори при някои заболявания.
Изследванията показват, че кетогенната или кето диета превъзхожда често препоръчваните диети с ниско съдържание на мазнини.
Повишените кетони, намалените нива на захар и подобрената чувствителност към инсулин също могат да играят роля.
По време на кетоза тялото ви превръща мазнините в кетони чрез естествен и безопасен процес при нормални условия.
При определени специални обстоятелства като диабет, кетозата може да е признак на дефицит на инсулин.
Както винаги, препоръчваме да се консултирате с експерт, преди да започнете каквато и да е диета.
От какво се състои?
Накратко, тя се състои в консумация на храни с ниско съдържание на въглехидрати като месо, риба, яйца, зеленчуци и естествени мазнини.
Като основно правило за начинаещи, трябва да ядете храни с по-малко от 5% въглехидрати.