Кажи ми какъв тип тяло имаш и аз ще ти кажа как си - Беззия
Знаете ли, че според тена ни има 3 вида тяло? формата и характеристиките на нашето тяло означава, че можем да го включим в един от трите различни типа телесни структури, които съществуват. Защото не всички тела се държат по един и същи начин, когато става въпрос за упражнения, консумация на калории и т.н.
Типът тяло, който имаме това е генетична карта и винаги ще бъде същото, Въпреки че съотношението на телесните мазнини спрямо мускулната маса се променя с правилната диета и вида на тренировките, които правим. Според нашата структура можем да разграничим какъв тип тяло имате.
Ендоморфно тяло
От трите типа тяло, ендоморфът е този, който задържа повече мазнини. Това е типът на тялото, което винаги се бори да отслабне и винаги обръща внимание на всичко, което ядете и какви упражнения правите. За него е трудно да отслабне и особено да се отърве от мазнините. Но всичко има решение с добра диета и добра рутинна тренировка.
Костната му рамка се откроява с това, че е от широки бедра и тесни рамене. Повечето от тъканите им са покрити с мазнини и извити навсякъде. Те имат доста бавен метаболизъм, което ви прави много по-трудно отслабването, тъй като мастните резерви остават на място напълно прикрепени, като лесно задържат течности.
За отслабнете, този тип тяло трябва елиминирайте всички захари и въглехидрати, както сладките, така и солените, намиращи се в брашна като тестени изделия, картофи или бял ориз. За да отслабнете, нищо по-добро от консумирането на нишестени зеленчуци, кафяв ориз, пълнозърнести храни, и не забравяйте за протеини като пилешко, пуешко и постно месо без никаква мазнина. От съществено значение е да консумирате ежедневно риба, съдържаща омега 3 за да увеличите бавния си метаболизъм и яжте на всеки 2-3 часа, без да се чувствате напълно сити.