КАЖЕТЕ МИ КАКВО ХРАНИТЕ ХРАНАТА ПОМОГА ДА СПРЕТЕ ПУШЕНИЕТО

храната

Какво се случва с усвояването на хранителните вещества, докато пушим? всеки пушач трябва да вземе a добавка с витамин С, тъй като пушенето възпрепятства усвояването му, от една страна, а от друга, увеличава присъствието на свободни радикали в тялото, ускорявайки окисляването и следователно дегенерацията. Vit C се бори с тези радикали, откриваме го в цитрусовите плодове, ягодите, чушките, магданоза.

Какво още токсичните вещества в тютюна изместват хранителните вещества, когато ги усвояват, заемайки мястото на тези, които се изхвърлят от тялото, като не успяват да ги абсорбират. Така че не е необичайно пушачите да имат недостиг на витамини и минерали, дори ако първоначално не проявяват симптоми.

При отказване от тютюнопушенето: Важно е да „попълните“ резервите, в които най-накрая няма да има вредни обитатели (никотин, катран и дори захар, знаете ли, че захарта се добавя към цигарите, за да се възползвате от тяхната пристрастяваща сила?). Така че не би навредило да се засили балансираната диета с витаминен комплекс първия месец след отказването от тютюнопушенето. Без да забравяме вит С, споменат по-горе.

Обичайната препоръка да се пие много вода има още по-голям смисъл тук, тъй като никотинът е разтворим във вода и ще бъде по-лесно да се елиминира от тялото, ако сме добре хидратирани. И колкото по-скоро се отстрани, толкова по-кратко ще продължи синдромът на отнемане. Така че през първата седмица на непушене смяната на цигарите, които не пушим за чаши вода, ще бъде добра помощ, която също ще служи за контрол на тревожността. Неотдавнашният бивш пушач може да увеличи до 3,5 литра вода на ден през първите дни.