Каша от овес и други зърнени храни с лешници, суперхрани и ягоди, вкусна и лесна

овес

Овесена каша

Овесената каша е любимата ми закуска. Не можете да си представите как ми е приятно!

Овесът е посочен за облекчаване на стрес, на безпокойство, на безсъние и за тези, които страдат проблеми с храносмилането. Освен това на пазара има и опция без глутен, която обикновено купувам.

Понякога комбинирам овесена каша с други безглутенови и без захарни зърнени храни или псевдозърнени храни: амарантови люспи, киноа, надут кафяв ориз, просо ... Всички ги купувам в диетични или хранителни магазини.

Разбира се, че ги смесвам с растително мляко на овес, бадеми, ориз ... за предпочитане домашен.

За да направя по-пълноценна закуска, обикновено включвам някои суперхрани: мака (енергия), конопени семена или протеин (източник на растителен протеин), чиа и ленени семена (здравословни мазнини и фибри) или сусам (източник на калций). Ако също искаме да добавим повече вкус към нашата каша, можем да добавим какаови зърна, лукума, ванилия, канела ...