Карфиол с бешамелен гратен, запечен с бекон, нискокалоричен!

The карфиол с нискокалоричен бешамел. Тази конкретна рецепта има 180Kcal/сервиране. Това е много просто ястие, което може да придружава всеки диета. Благодарение на добрия вкус на бешамела, който също придава мекота на ястието, тази рецепта е много лесна за ядене за хора, които не обичат много зеленчуците.

За да ви даде допълнителен привкус на вкус избрахме да добавим някои тако шунка които допълват чинията до съвършенство. Надяваме се тази рецепта да ви хареса сигурни сме, че ще бъдете приятно изненадани.

Резюме на съдържанието:

Карфиол с бешамел и шунка

СЪСТАВКИ

  • 1 цял карфиол
  • 100 гр. Кубчета шунка
  • 1 супена лъжица масло
  • 30 гр. Масло
  • 55 гр. Брашно
  • 400 мл. Обезмаслено мляко
  • Индийско орехче
  • Пипер
  • Сол

бекон

Как да си направим карфиол със сос бешамел

1. Започваме с почистване на карфиол с вода и го нарежете на средни парчета. Размерът, който сме избрали, е среден, но ако искате да бъдат големи или много малки парчета не се колебайте да го направите по ваш начин.

две. Да сготвим карфиола, за това имаме две различни възможности: