Кардио предимства и изисквания, за които не всеки знае - CMD Sport

Спортен център GO fit в Лас Палмас де Гран Канария // Снимка: Гилермо Ортего

всеки

Алберто Лара е координатор на центъра GO fit Vallehermoso.

Повечето потребители на спортни съоръжения свързват сърдечно-съдовата дейност с изгаряне на калории и отслабване. „Всъщност това е, което търсят почти всички хора, когато идват на фитнес с няколко излишни килограма“, обяснява Алберто Лара, координатор на центъра GO fit Vallehermoso. „Но истината е, че заниманието с кардио е повече от това, защото носи редица предимства, които надхвърлят обикновената загуба на мазнини“.

Сред подобренията, свързани с извършването на сърдечно-съдова дейност, техникът GO fit описва следното:

- Забележително подобрение на сърдечно-съдовата система.
- Подобряване на белодробната система.
- Намаляване на възможните патологии, свързани със заседналия начин на живот: диабет, наднормено тегло, хипертония и др.
- Помага за по-добър сън.
- Намалява стреса чрез активиране на хормоналната система.

Както обяснява Алберто, „най-общо казано, можем да говорим за кардио с двойна цел. Първият е този, който всеки знае, тоест да изгаря калории и да намали теглото, а вторият, като допълнение към тренировка с тежести. И в единия, и в другия случай трябва да се спазват поредица от предписания ".

Сърдечно-съдови упражнения за отслабване

Когато човекът, който прави кардио, има за цел да отслабне, „той трябва да вземе предвид поредица от точки, които не бива да забравя“, казва специалистът. „В тези случаи първата препоръка е да се променя начинът, т.е. не винаги да се прави бягаща пътека, елипсовидна или например велосипедна. Трябва да разпръсквате различните видове, дори да правите някаква насочена дейност, която има ясен сърдечно-съдов компонент, главно по отношение на мускулната компенсация и също така, за да избегнете скуката, която може да доведе до отказ от дейността.

Заедно с този основен съвет координаторът на GO fit Vallehermoso подчертава и следното.

- Продължителност: Времето на сесията ще бъде между 30 и 60 минути максимум.