Карантинната диета на коронавируса са храните, които трябва да ядете и тези, които не трябва
Най-важното е да направите разумна покупка, като вземете предвид срока на годност на храната и да не купувате нездравословни продукти, за да избегнете изкушенията.
Живеем трудно. The пандемия от коронавирус ни засегна и без съмнение трябваше да го направим променяйте навиците ни на живот от един ден на следващия. Те са трудни дни и също пълни с несигурност. Интернет е пълен с неща, които трябва да се правят, стъпки за следване и сред толкова много свръх информация ни е много лесно да изпаднем в измами и лъжи. Ето защо се обърнахме към експерти, за да говорим за теми, които знаем, че са от съществено значение в подобни ситуации. Информацията е сила; Силата за вземане на правилни решения в трудни времена може да има голямо значение. Храненето е един от навиците, които могат да бъдат променени, затова сме разговаряли Беатрис Роблес, диетолог-диетолог и хранителен технолог.
„Първото нещо е да разберем това поради ситуацията, в която се намираме -Карантина при коронавирус- нашите хранителни изисквания ще бъдат различни, тъй като физическата активност е различна ", обяснява Роблес. След като осъзнаем, че е изключителен момент и няма да продължи за момента, повече от 15 дни Трябва да се опитаме да избегнем попадането в това, което е известно като емоционален глад. "В ситуации като тази е неизбежно да се храним по-емоционално. Закуската присъства, защото трябва да компенсираме някои недостатъци и го правим с храна, така че първият ми съвет е: избягвайте да имате нездравословни продукти на една ръка разстояние, защото те ще бъдат първото нещо, което ще ни привлече ", съветва той.
Както обясни Роблес, това задържане няма да продължи вечно, така че можем да вземем мъдри решения за нашето здраве. Важно е да планирате, преди да отидете в супермаркета. Направете списък с продуктите и храните, от които се нуждаете. Не забравяйте, че поддържането на балансирана диета ще бъде елементарен за подхранване и поддържане на висока защита.
Какво трябва да дадем приоритет при извършване на покупката?
"Трябва вегетарианска храна. Не е задължително те да бъдат винаги пресни (ще има случаи, в които няма да можете да ходите редовно до супермаркета), има опции за зеленчуци и плодове, които продължават дълго време като: ябълки, круши, мандарини, моркови, тиквички. Освен това те имат още едно предимство, че не е необходимо да се държат в хладилника, можете да ги оставите навън, стига да нямате вътре в найлонови торбички.
Консервите Те са още един отличен вариант "има голямо разнообразие от консервирани храни и зеленчуци. Фасулът например е дълготраен. Бобовите култури също ще ни помогнат да поддържаме разнообразна и пълноценна диета".
Що се отнася до консумацията на яйца, експертът ни напомня, че предпочитаната дата за яйца е четири седмици, така че ако ги държим в хладилник, те ще продължат дълго време. И ако можете купувайте замразено месо и риба ще бъде много по-добре. „Тези продукти винаги ще имат по-високо качество, ако ги купуваме вече замразени, отколкото ако сами ги замразяваме“, това е така, защото индустриите имат специална технология, за да запазят всичките си хранителни вещества.