Канарите забелязват липсата на апетит през пролетта - La Provincia

Плодовете и зеленчуците са храни, които не трябва да липсват в диетата, за да се справят със симптомите, свързани с пролетната астения

Споделете статията

Канарите забелязват липса на апетит през пролетта

липсата

Това препоръчва Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA) преди пристигането на пролетта, сезон, в който липсата на апетит обикновено е по-забележима.

Оттук и значението на спазването на здравословна и балансирана средиземноморска диета. Заедно с добрата диета, SEDCA препоръчва приемането на фармацевтични препарати от пчелно млечице, тъй като те могат да помогнат за преодоляване на умората и липсата на енергия, двата основни симптома на това разстройство.

Според данни на SEDCA, на Канарските острови 43,7% от населението забелязва липса на апетит и четири от десет Канарски острова променят диетата си в сравнение със зимата. „Понастоящем сме склонни да ядем по-малко, нещо, което може да доведе до дефицит на микроелементи или че не достигаме препоръчителните количества витамини или минерали поради дефицит на калории, казва Андреа Калдерон, диетолог в SEDCA.

"Поради тази причина е важно да включвате парчета плодове и зеленчуци няколко пъти на ден, богати на витамини, минерали и компоненти, които ще ни помогнат, като антиоксиданти. По-добре е обаче да ги ядете цели, а не в сокове или смутита, тъй като с тях голяма част от основните хранителни вещества се губят ", добавя той.

Също така експертите препоръчват да се приемат бобови растения, ядки, пълнозърнести храни и семена с добро качество. "Всички тези храни са тези, които съдържат най-голямо количество витамини, посочва този експерт. Освен това тя посочва, че за да се предотврати влошаване на симптомите на астения", не трябва да се приемат преработени храни с лошо качество, тъй като те могат водят до по-тежко храносмилане или по-голяма сънливост поради богати на захари и рафинирани брашна ".