Калории от райска ябълка - видове, части и съвети
Много се консумира през лятото, райска ябълка и вкусен плод и е пълен с основни хранителни вещества, които са свързани с диетата и здравето. Освен че е добър източник на бета каротин и витамин С, хурмата е с ниско съдържание на мазнини и богата на фибри, което помага да се контролира апетита и да се подобри функционирането на храносмилателната система - две важни функции за всеки, който се занимава с люлки.
Прочетете какво са калориите на Каки и също така знайте различните видове плодови съвети, които да отговарят на вашето меню.
хранителна стойност на хурма
Една порция от 100 g (еквивалентно на 2/3 от хурма със среден размер) осигурява почти 15% от препоръчителния дневен прием (RDI) за фибри (3.6 g), 12% RDI за витамин С, 5% витамин и RDI и все още добра концентрация на витамин А, мед, магнезий, желязо и манган.
Същата порция (100 g) също осигурява 18,6 g въглехидрати, 0,6 g протеин и по-малко от 0,2 g мазнини.
Свойства на хурма
Голямото количество антиоксиданти в плодовете на хурмата са чудесен съюзник на здравето на очите, кожата и косата, освен че допринасят за здравето на костите и се борят с преждевременното стареене.
Видове райска ябълка
Китайски произход, райска ябълка се е приспособила много добре към бразилския климат и сега може да се намери в почти всички региони на страната. Научете кои са основните видове райска ябълка, отглеждани тук и особеностите на всяка една:
- Райска ябълка Fuyu
Fuyu хурмата се характеризира както със своята твърда консистенция, така и с липсата на танин, лакомство и антиоксидантни зеленчуци, чиято основна функция е да инхибира атаката на възможни хищници като птици и насекоми. Танинът и основният, отговорен за вкуса на "Маренто" и непривлекателен за някои плодове, които оставят лош вкус в устата, когато не са напълно узрели.
- Райска ябълка Форте
Богата на нишесте и фруктоза и желатинова консистенция, райската ябълка Рама Форте има подобно оцветяване на това на домата и обикновено е високо ценена от тези, които предпочитат по-малко кисели плодове.
- Шоколадова райска ябълка
Известен също като хурма Giombo, сортът шоколад се характеризира с твърда и хрупкава консистенция и въпреки че съдържа добра концентрация на танини, те намаляват с узряването на плодовете. Когато има явни семена, шоколадовата райска ябълка получава по-тъмна плът, откъдето идва и името на сорта.
- Таубате хаки
Червеникаво оцветяване и мека плът, плодовете от сорта Taubate наподобяват хурма Rama Fort, с която псевдонимите могат да бъдат объркани по време на покупката. И видът хурма, който се консумира най-много в Бразилия, и трябва да се консумира само когато е много узрял, тъй като съдържанието на танин и относително високо.