Калориен калкулатор; Метод на Кач-Макърдъл - Бързо отслабване

калориен

Това дневен калориен калкулатор, Той осигурява количеството калории, които трябва да приемате ежедневно за различни цели: изгаряне на мазнини (отслабване), поддържане и наддаване на тегло (увеличаване на мускулите). В допълнение, той предоставя данните за базалния метаболизъм и чистата маса.

Количеството калории се изчислява от общо телесно тегло в килограми (или лири) и процентното съдържание на мазнини. От това се получава базален метаболизъм и след това се умножава по коефициент на активност, в зависимост от количеството упражнения. Това изчисление е известно като метод на Katch-McArdle. По мое мнение това е най-точният метод да се знае дневната ви консумация на калории, тъй като той отчита постна маса, което изисква най-накрая енергийните разходи. Чрез промяна на вашата мускулна маса, вашата чиста маса варира, така че консумацията на калории е пряко засегната.