Калкулатор за диета и КАЛОРИИ - ХРАНЕНЕ, КРАСОТА И ЗДРАВЕ

Съдържание на публикацията

диета

С този диетичен калкулатор ще знаете вашите калорични нужди за контролирана и балансирана загуба на тегло. След като използвате диетичния калкулатор, влезте в повече от 100 седмични диети и изберете най-подходящото за предизвикателството за теглото, което сте си поставили. Можете също така да направите своя собствена диета между масите на

  • ДИЕТЕН КАЛКУЛАТОР
  • КОНСУМАЦИЯ НА КАЛОРИЯ
  • ИТМ (индекс на телесна маса)
  • + 100 СЕДМИЧНИ ДИЕТИ
  • + 1500 БАЛАНСИРАНИ И ПРОСТИ РЕЦЕПТИ

Влезте в калкулатора за диета и калории, а също така изчислете ИТМ. На нашия уебсайт имате на разположение калкулатора на калории и индекс на телесна маса, като първа стъпка за промяна на диетата и постигане на идеалното тегло. И всичко това безплатно, напълно безплатно!

Използвайте калкулатора за диета:

  • За да знаете калоричните нужди на тялото си
  • За изчисляване на индекса на телесна маса (BMI) или процент на мазнини при мъжете.
  • Изчисляване на ИТМ при жените или процента на телесните мазнини
  • Също така за изчисляване на ИТМ на децата
  • Имате формулата с пример. По този начин контролирате своя ИТМ навсякъде.
  • Също така ще намерите идеалната формула за тегло, така че да можете да контролирате идеалното си тегло по всяко време.

Преди да започнете диета за отслабване, трябва да направите изчислението, за да знаете данните относно ИТМ (индекс на телесна маса), за да можете да изберете диетата с адекватна и нормална енергийна или калорична стойност за отслабване.

Освен това с калкулатора на калории ще можете да знаете консумацията на калории на тялото си в покой и с различни физически дейности. По този начин ще можете да контролирате приема на калории, необходим за изпълнението на плана за отслабване и отслабване, който сте избрали.

Изчислете своя ИТМ, но преди да отидете на «изберете вашите показатели», препоръчвам ви да разгледате «как да тълкувате калкулатора на калориите и ИТМ, (индекс на телесна маса)». По този начин можете да се възползвате напълно от диетите с различни енергийни стойности (kcal), въпреки че успяхме да улесним много тяхното боравене. Така че изчислете своя ИТМ, преди да започнете здравословни диети за загуба на тегло и обем.

Изчислете калориите и ИТМ, преди да изберете правилната диета

Направете изчислението на ИТМ на калкулатора за хранене, красота и здраве и диета на индекса на телесна маса. Преди да изберете подходяща диета, ще можете да знаете GER (енергийни разходи в покой), тоест консумацията на калории, която тялото ви използва, за да функционира в състояние на покой.

Резултатите от BMI калкулатора се основават на добавените параметри: пол, текуща височина и тегло, активност.

Формула за изчисляване на ИТМ: Тегло (килограми)/Височина (метри) 2

GET (Общо енергийни разходи), е общата консумация на калории, необходима на тялото ви, за да функционира в покой, плюс консумацията на енергия в зависимост от дейността, която извършвате: заседнал, лек, умерен или интензивен.

Следователно, GET, отразено в хранителния калкулатор, е параметърът, който ви помага да намерите диета или прогресивен план за отслабване. Изберете диета с рецепти, по-малки от това количество.

Използвал съм калкулатора на калории, изчислил калориите, необходими за RE, GET и ИТМ. Каква е правилната диета? ?

В зависимост от GET, отразено в калорийния калкулатор и индекса на телесна маса, ако искате да отслабнете и телесните мазнини, трябва да изберете диета, по-ниска от калориите в резултата. Например:

Резултатът (например) на BMI калкулатора по отношение на GET е 2500 kcal. Така че, за да отслабна, избирам диета от 2200 ккал и продължавам да ям това количество калории известно време.

Ако искам да увелича загубата на тегло, тогава отивам на диета от 2000 ккал например. И така нататък. Преизчислете BMI отново в индексния калкулатор и следвайте стъпките по-горе.

Не забравяйте, че един от начините да направите диетата си устойчива и да отслабнете не е като намалите приема на калории наведнъж, а по-скоро трябва да се прави постепенно. Намаляването, например, на поглъщане от 2200 kcal на 1000 kcal, ще доведе до следното:

  • Бърза загуба на тегло първоначално поради загуба на течности
  • Глад
  • Мъката и стресът
  • Спира загубата на тегло поради забавяне на метаболизма (GER)
  • Разочарование
  • Изоставяне на диетата
  • Повишаване на теглото поради ефекта на рикошета