Калций за отслабване ползи и ползи
Калцият се съдържа най-вече в млечните продукти, особено в млякото и не винаги е лесно смилаема храна. Много хора не се чувстват добре.
- Калцият
- Калий
- Витамин D
Тези хранителни вещества са особено важни за здравето на костите.
Калцият поражда противоречия, когато говорим за диети. Това се основава на факта, че основните източници на калций: млечните продукти имат (с изключение на олекотените версии) животински мазнини. Не се препоръчва силно, ако сте на диета.
Калцият има многобройни ползи за нашата диета, като:
- Адекватната калциева диета потиска вътреклетъчните адипоцити (мазнини) и увеличава липолизата (изгаряне на мазнини).
- Калцият може да промени метаболизма на мазнините (Melanson et al., 2003) и/или да увеличи фекалната екскреция на мазнини (благоприятства чревния транзит и елиминирането на мазнините).
- Количествено е определено, че a диета, която включва калций, може да загуби 5,2 грама мазнини на ден, 47 калории на ден и 2 до 4 килограма тегло годишно.
- Увеличаването на приема на млечни продукти може да подобри контрола на апетита. Тази хипотеза предполага, че тялото може да има нужда от калций и че диета с ниско съдържание на калций (
Как ни помага да отслабнем
Калцият в диетата има безброй предимства за нашето тяло и много диетолози защитават неговата стойност за отслабване и премахване на мазнините. Какво не си представяхте, че минерал като този може да ви помогне да отслабнете?
Пълномасленото мляко, сиренето и сладоледът са табу за много хора, които спазват диета, но отказването от млечните продукти може да се отрази.
Въпреки че има много противоречия относно млечните продукти, защото има много абсурдна тенденция сред много хора, които отричат хранителната си сила като възрастни. Истината е, че много изследвания показват, че тялото изгаря повече мазнини, когато има достатъчно калций и произвежда повече мазнини, когато е лишено от калций.