Какво трябва да знаете за теглото си, преди да отидете на диета - Марта Дебайл
За всички, които отчаяно искат да свалят килограмите, натрупани през декември, и тези, които „се молят да“ искат да сложат батериите с тежестта.
Днес има толкова много информация за това какво да ядете, какво да не ядете, колко да ядете, колко упражнения да правите, какви упражнения да правите ... И супер противоречивата информация. В различна степен, но е почти наложително да трябва да изберете „здравословен начин на живот“, за да бъдете ИНН.
Днес искам да поставя на масата някои точки, които могат да ви помогнат да изберете какво искате да правите във връзка с начина, по който се храните и начина, по който се отнасяте към тялото си. Моето желание е всеки от вас да намери своя "идентичност в храненето и живота в тялото си".
КАКВИ ФАКТОРИ СЕ НАМЕШАВАТ ПО НАЧИНА, КОЙТО ХРАНИМ ДНЕС
ЕМОЦИОНАЛЕН ФАКТОР: По някакъв начин всички ние имаме емоционална връзка с храната, тъй като тя обикновено е един от първите контакти, които имаме със света извън утробата. Моментът на хранене е дълбоко смесен с контакт, поглед, ласки, близост, сдържаност, подкрепа, и т.н. (афективно хранене)
Когато липсва афективно хранене, например, защото майката не е привързана към бебето 24 часа в денонощието или защото е нервна, има следродилна депресия, трябва да отиде на работа, уморена е и т.н., физическото хранене (храна) е заместител на афективната възвръщаемост.
Бебето не разпознава между "веществото" и доставчика на веществото. Ето защо не е изненадващо, че при липса на афективни инструменти ние продължаваме да търсим храна, например да се глезим, да ни утешаваме, да се забавляваме, да се разсейваме, да се крием, да бягаме, да се наказваме и т.н.
Връщаме към храната символичен заместител на онова, което не знаем или се страхуваме да си дадем.
ЕКОЛОГИЧЕН ФАКТОР (ОКОЛНА СРЕДА): Когато сме малки, зависим повече от всякога от външната страна. Норми, морал, вярвания, ако има изобилие у дома, ако има бедност, какво е позволено, какво е забранено, как е общуването у дома, има ли свобода на избор, ако трябва да се храним тайно, ако сме имали за довършване на чинията, собствената история на родителите за храна, ако е имало отказ, злоупотреба, заплахи, изнудване и т.н. .
Всичко това има огромен ефект върху начина ни на хранене днес.
И днес тази среда също има огромно влияние; Кого да следя в социалните медии? Колко моят партньор, майка, приятели, деца се забъркват с начина ми на хранене.
ОГРАНИЧЕНИЕТО: Ограничението е фактор, който рядко се взема предвид и истината е, че той е отговорен за повечето от нашите компулсивни поведения, може да бъде афективен или физически, тоест всяко ограничение на поведението се счита за морално задължение, т.е. факт, дума, желание, импулс, който се отрича от дълг да бъде.