Какво трябва да знаете за диетата 5 2 Операция Трансформатор

Какво трябва да знаете за диетата 5: 2

Може би сте чували за диетата 5: 2 и звучи като нова мода. Това всъщност е просто формула за прилагане на неща, които вече знаем, и работи.
Телата ни са подготвени да гладуват. Ясно е, че яденето три или повече пъти на ден е скорошен лукс за нашия вид. Нашите прадеди в пещерата са яли, когато са могли, когато са могли и може би не са могли толкова често, колкото са искали.
Тъй като това беше нормалното функциониране на човешкото тяло, не е изненадващо, че имитирането му има определени предимства за вашата физика и вашето здраве. Вече споменахме преди това какви са ползите от периодичното гладуване, при което един или два дни в седмицата не ядете нищо, което има калории. Прекъсващо гладуване подобрява инсулиновата резистентност и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, оксидативен стрес и астма, плюс това може да удължи живота ви.
Въпреки факта, че тази стратегия работи и е сравнително лесна за изпълнение, д-р Майкъл Мосли от Великобритания се замисли по-удобен начин да го направите. Диетата 5: 2 така се нарича, защото два дни в седмицата калориите дневно са ограничени до 500-600 kcal, което е еквивалент на едно хранене, но разпределени през целия ден. Останалите дни от седмицата се спазва нормална диета. Моделът ще бъде следният, например, ако вашата диета е 2000 kcal:

---