Какво трябва да ядете, преди да отидете на фитнес GQ Испания
Какво ядете преди да отидете на фитнес е почти толкова важно (или повече) за вас тренирайте не се превръщайте в кошмар за червата си.
The диетолог Фабриция Фалеро ни казва какво най-добрите храни за упражнения с енергия.
Ако сред тях вашият фаворит е Протеинов шейк, Казваме ви кое е най-доброто време (и най-ефективно) да го вземете.
Най-добрият ти анцуг? Присъства. Чифт маратонки, с които да оставите цялата зала без думи? Присъства. Кърпа и сапун? Присъства. Сила на волята? Може да се подобри, но присъства. Всички тези елементи са необходими, за да стъпите на фитнеса и да вземете сандък от стомана или да втвърдите гърба, тази част от тялото е толкова трудна за упражнения. въпреки това, ако възнамерявате да стигнете до края на обучението живи и Покажете тялото си това лято, ще трябва да включите малко по поръчка преди всяка сесия: Яжте.
Въпреки че този съвет изглежда контрапродуктивен, ако основната ви цел е да отслабнете, всъщност има много смисъл: яденето преди всяка тренировка не само ще ви накара да се чувствате преизпълнени с енергия по време на нея, но и ще ви попречи да завършите като гладна хиена Готови сте да изтриете хладилника си и съседа на съседа (което би направило всички калории, които сте загубили по време на сесията, да отидат на вятъра). Ще видиш? Всички предимства.
Не всичко обаче върви: трябва да знаете какви храни да ядете и как да го направя, ако искате да добавя точки към вашата рутинна форма. Неаполитанският диетолог Фабриция Лелеро има въпроса: адаптирайте диетата си преди фитнес към времето на деня, в който посещавате (Не е същото да бъдеш първият, който влиза, отколкото последният, който излиза или си тръгва по обяд) и това тези ястия винаги са балансирани така че тялото да е на максимум от всяка от хранителните вещества и да не надвишава протеините, мазнините или въглехидратите.
Какво консумирате също ще зависи от време и интензивност на вашите упражнения, Защото не харчите същото количество енергия, ако ходите на фитнес за половин час на бягаща пътека, отколкото за час и половина, за да правите кардио, зумба и коремни преси.