Какво трябва да яде майката, докато кърми бебето си

МАДРИД, 21 (EUROPA PRESS)

кърми

Кърменето е период, в който жените се нуждаят от по-големи хранителни нужди и увеличаване на калорийния прием, с около 500 килокалории повече на ден, тъй като това значително влияе върху обема на млякото и неговия състав в хранителните вещества.

Това посочи ръководителят на отдел „Хранене и здраве на Федерацията на хранително-вкусовата промишленост“ (FIAB) Каролина Муро, която обаче припомня, че качеството на млякото Освен това, освен храненето на майката, зависи и от броя пъти и силата на сученето на детето и гестационната възраст на майката по време на доставката.

Най-общо казано, кърмещи жени произвеждат между 500 и 700 милилитра мляко на ден, с висока енергийна стойност и богато съдържание на микроелементи, което означава, че те имат по-високи енергийни изисквания от жените, които не кърмят.

Консумацията на протеини е от съществено значение в този период и „поне 50 процента от протеините трябва да са с висока биологична стойност“, казва Муро. Освен това се препоръчва да се консумира между 30-35 процента от липидите, главно тези, които идват от синя риба, тъй като бебетата се представят по-добре при тестове за неврологична оценка.

На този етап въглехидратите също са от съществено значение, но може да се поддържа същият процент като жените, които не кърмят, и те трябва да допринасят между 50-55 процента от общия прием на килокалории.

МИКРОНУТРИЕНТИ, СЪЩО ВАЖНИ

Освен това този специалист припомня, че „по време на кърмене микроелементи като желязото, калцият и йодът са от съществено значениеЖелязото се съдържа в животински и растителни храни като месо, черен дроб, яйца, риба, миди, миди, бобови растения, манголд или спанак.