Какво се счита за най-добрата диета за подобряване на сърфирането
Каква е оптималната диета за сърфиране? Ariane lavigne представя Канада на Олимпиадата в Сочи през 2014 г. и сърфира в свободното си време. Също така работи като nутрионист с клиентела, съставена от напреднали спортисти.
Храната е фактор, който може да направи голяма разлика по време на вашето сърф пътуване: това може да бъде страхотно изживяване или да ви остави горчив спомен. Така Представяме ви това ръководство за хранителни съвети, за да спазвате диета за подобряване на сърфирането.
Оптималната диета за сърф
Пристигна големият ден. Събуждате се почти на разсъмване и най-накрая сте на плажа. Първи въпрос: Какво ядем?
„Препоръчвам да давате приоритет на храни с високо съдържание на фибри като пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни и да вмъквате редовно протеини (месо, риба, млечни продукти, ядки, семена, бобови растения и др.) През целия ден“, казва Ариана.
По-добре да ограничите или намалите приема на храни с високо съдържание на мазнини и захар и алкохол. „Важно е да приспособим хранителния си принос към нуждите от енергия, необходими за интензивен спорт като сърф.“ съветва Ариана Лавин.
1. Изгрев сесия за сърф
Дори и да бързате да влезете във водата, ако ще сърфирате повече от час, Ариана препоръчва закуска. Защо? Очевидно всеки човек има различен метаболизъм. Но като общо правило, нашите запаси от гликоген (енергия, осигурена от мускулите по време на тренировка) са ограничени до събуждане.
Храненето малко ще ви позволи да бъдете по-фокусирани, да имате по-добри рефлекси и да бъдете по-пъргави на борда си. Това също ще ви помогне да поддържате добро ниво на енергия и издръжливост., вълна след вълна.
«За да избегнете лежането на дъската с тежест по корем, изберете храни, които са лесно смилаеми и с високо съдържание на въглехидрати. " Например:
- Всичко, което е на плодова основа (смути, пресни плодове или компот)
- Овесена каша или малка купичка зърнени храни
- Препечете с малко фъстъчено масло или желе.
- Зърнено барче или малка кифла
Кафе? Именно вие познавате най-добре тялото си! Ако го понасяте добре, защо не? Известно е, че кофеинът стимулира нервната система. Това помага за намаляване на чувството на умора и може също да подобри концентрацията ви. и паметта.