Какво причинява яденето на твърде много череши

От: Ники Вълк

причинява

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

Черешите са източник на витамин С и калий, а също така осигуряват малки количества витамин В. Въпреки ползите от черешите, яденето на твърде много може да доведе до различни неприятности. Ограничете се до една порция череши на ден за по-добро здраве или се консултирайте с Вашия лекар, за да определите подходящо ниво на консумация от тях.

Качване на тегло

Въпреки че черешите осигуряват някакво хранене, яденето на твърде много може да добави излишни калории към вашата диета. Порция от 1 кофичка череши без костилка съдържа 97 калории; обаче, консумирането на 6 чаши от този плод добавя до 582 калории или повече от 1/4 от калориите, разрешени при диета от 2000 г. Дори яденето на 2 чаши череши може да добави твърде много калории към вашата диета, ако не успеете да развиете храната си план. Прекомерният брой калории е спусъкът за увеличаване на теглото.

Запек

Въпреки че черешите са добър източник на фибри - 3,2 g фибри на порция от 1 чаша - и често се препоръчват за предотвратяване на диария и запек, яденето на твърде много може да предизвика тези състояния. Нуждаете се от 25 до 38 г фибри на ден за здравословно черво, но консумирането на прекомерно количество череши в допълнение към диетата с високо съдържание на фибри може да доведе до чревни проблеми. Уебсайтът MayoClinic.com заявява, че консумацията на твърде много фибри, преди тялото ви да е готово да ги усвои, също може да причини газове и метеоризъм.