Какво представляват калориите - калории
Калории
Информация за калориите и калориите в храната
Калориите са мерни единици, които изразяват енергийната сила на храната. Знанието колко калории консумираме в ежедневната си диета може да ни помогне да балансираме енергията, която приемаме, с енергията, която изгаряме. Това е ключът към постигнете идеално тегло.
Ние измерваме в калории количеството енергия, съдържащо се в храната, точно както измерваме теглото им в килограми.
Ако се опитвате да отслабнете, препоръчваме да ядете по-малко и да спортувате повече или какво е същото, да ядете по-малко енергия и да изгаряте повече. Ако се опитвате да отслабнете, важно е да ядете по-малко, дори ако вече спазвате балансирана диета.
Калории и енергиен баланс
Когато ядем и пием, ние увеличаваме енергията или калориите в тялото си. По-късно телата ни използват тази енергия, за да изпълняват жизненоважни функции. С физическа активност или упражнения изгаряме още повече енергия. За поддържайте стабилно тегло, количеството енергия, което тялото ни поглъща, трябва да бъде същото количество енергия, което ни е необходимо, за да изпълняваме нормални телесни функции, и нивото на физическа активност, с което сме свикнали. Със сигурност ще има дни, в които сме изразходвали повече енергия, отколкото сме изгаряли, по същия начин, както ще има дни, в които ще изгаряме повече енергия, отколкото сме изразходвали. С това теглене на въже нашето тяло поддържа баланс.
Наддаването на тегло се случва, когато редовно приемаме повече енергия, отколкото тялото ни използва. С течение на времето тази излишна енергия се съхранява в тялото като мазнина. Изследванията показват, че повечето възрастни редовно ядат и пият повече, отколкото им е необходимо, тъй като физически не са много активни.
Количество калории в храната
Знайте калоричност в храната може да бъде полезен инструмент, когато се опитвате да постигнете или поддържате здравословно тегло. Може да ни помогне да избегнем прекаляването с количеството енергия, което ядем и пием.
Съдържанието на калории в много храни е посочено на етикета на опаковката. В етикета, който обикновено намираме на гърба или отстрани на контейнера, можем да се запознаем с хранителната информация на тази храна. Тази информация ще се появи до заглавието с надпис „Енергия или просто калории“. Калоричното съдържание често се дава в kcals, което е кратко за килокалории и може да се намери като kJ, което е съкратено за килоджаули.