Какво представлява мини кройката Упражнения у дома
Ако целта ви е да изградите мускули и сте набирали тегло, сила и мускулна маса седмица след седмица стратегията на мини кройка това ще ви помогне без съмнение.
За разлика от други стратегии за дефиниция или загуба на тегло, мини изрязването се извършва по време на етапа на групиране. Той е идеален за контрол на нивото на мазнини, което приемате, и обръщане на процеса на печалби. Освен всичко друго, това ще ни помогне, така че тялото ни да не свикне със състояние на постоянно генериране на мазнини и мускули.
Така да се каже, мини разрезът е нещо като рециклиране. Но по-подробно ще говоря по тази тема по-долу.
Какво е Mini Cut?
Както подсказва името му, мини разфасовката е кратка фаза на загуба на мазнини, която се извършва по време на обем за отстраняване на част от натрупаните мазнини. Всеки път, когато консумираме повече калории, отколкото ни е необходимо, за да се поддържаме, ние също ще натрупаме мазнини. Но внимавайте, това е абсолютно нормално и за увеличаване на мускулната маса.
Има няколко важни стъпки, които можем да предприемем, за да сведем до минимум натрупването на мазнини, докато напълняваме. Но ние винаги ще напълнееме малко, каквото и да правим. Това е нормална част от процеса на изграждане на мускулите. Тъй като просто не е възможно да се извлекат всички консумирани калории за мускулни печалби.
Следователно, ако поддържаме излишък от калории за дълъг период и нивата на телесните мазнини са се увеличили много, може да се използва мини изрязване, така че тези нива да спаднат отново и да не преливат.
Кога трябва да направим мини разрез?
Оптималното време за извършване на мини разрез е субективен въпрос. Тъй като тя може да варира в зависимост от вашите цели и количеството телесни мазнини, което сте готови да приемете. Въпреки това, ако приемем, че искаме да натрупаме малко мазнини, за да поддържаме добра форма, най-добре би било да позволим на нивата на телесните мазнини да се повишат над 15%.
Качването още малко може да е добре в зависимост от човека. Но е около 15% или повече, когато коремът ви започне да избледнява.. В този момент те ще преминат от 4 корема до 2.
Изводът обаче е, че ако сте стигнали до момент, в който сте недоволни от количеството мазнина, което носите, и загубите мотивация да спечелите още повече в резултат, вероятно ще се промените. И кратък период на калориен дефицит може да бъде добра идея. В допълнение, това е работа, която ще премахнем в по-късната фаза на дефиницията.
Вместо да се налага да правите продължителна фаза на рязане, за да загубите 20-25% от телесните мазнини до 12%, използването на мини рязане може да ни помогне да поддържаме нивата на телесни мазнини постоянно под контрол. За да можем да избегнем тези дълги и досадни етапи на дефиниция.
Как да направите правилно мини изрязване стъпка по стъпка
