Какво представлява диетата на Коен; Отслабнете
Операция, метод и менюта за спазване на кохеновата диета
The Доктор Коен Той стана известен не само с конфигурирането на метод за отслабване, основан на регуларизацията на функционирането на всеки от органите на човешкото тяло, но също така е преодолял всички бариери в диетичната информация, изправяйки се пред диетата на доктор Дюкан.
The метод за отслабване Коен е основан, както е озаглавен неговият труд, 1800 калории, за да бъдете щастливи! Диетата се основава главно на 4 принципа: Това е интерактивен режим, това е режим, който запазва хранителния баланс, този метод не ни принуждава да променяме радикално навиците си и оборудването, което трябва да спазваме тази диета е минимално (имаме нужда само от кантар, метър, тетрадка и таблица на еквивалентността).
В Диетата на Коен има 3 метода, в зависимост от целта, която предлагаме: 1. Комфортната формула или 1400 калории на ден. Тази система ви позволява да свалите между 2 и 4 кг за един месец, без да гладувате и без да губите енергия, смелост и сила. Това е метод, удължен за 16 седмици. Какви са основните принципи?
- Храни в този режим: Сложни въглехидрати при всяко хранене, протеини и плодове при всяко хранене, толкова зеленчуци, колкото искаме, и ежедневно парче сирене и значително ограничаване на мазнините.
- Менюто на удобната формула ще бъде:
- Закуска: Кафе или билки със захарин, никога със захар. Придружава се с пълнозърнест тост или две, ако са малки с масло (не маргарин), парче плод и кисело мляко или 0% мазнина млечни продукти.
- Обяд или вечеря: Салата само със сурови зеленчуци (колкото искаме), придружени с 1 яйце, 1 филе месо (бяло) или 1 риба. (Всички те с ниско съдържание на мазнини). В допълнение към 100 грама варено нишесте, 0% мазнина млечни продукти и парче плод.
- Вечеря: Същото като обяд, но заместването на 0% млечни продукти с 50% маслено сирене и нишестето се заменя с парче пълнозърнест хляб.