Какво представлява диетата на Аткинс? Упражнения у дома
The Диета на Аткинс Той се рекламира като ефективен дългосрочен план за отслабване, който подчертава консумацията на висок процент протеини и нисък процент нишестени храни. В Диета на Аткинс, прости въглехидрати като брашно и захар са силно ограничени или изцяло елиминирани.
The Диета на Аткинс Съществува от 1972 г., когато кардиологът Робърт С. Аткинс го създава. Д-р Аткинс каза, че мазнините не са отговорни за хората с наднормено тегло, като посочва въглехидратите като виновник. Ограничавайки въглехидратите, хората, които спазват диетата, казват, че могат да отслабнат с големи количества, без да се отказват от храните, които харесват.
Как работи диетата на Аткинс?
Въз основа на лекаря, Диета на Аткинс Изправете се пред високата консумация на въглехидрати, които причиняват повишаване на нивата на кръвната захар. Това кара тялото да съхранява мазнини. Чрез значително намаляване на консумацията на въглехидрати, диетата на Аткинс изгаря складираните мазнини и регулира нивата на кръвната захар.
The Диета на Аткинс Състои се от четири различни фази:
- Фаза 1: Въглехидратите са ограничени до 20 грама на ден. Тук се случва най-драматичното отслабване.
- Фаза 2: Приемът на въглехидрати е леко увеличен. Тук някои зеленчуци, плодове, ядки и семена могат да бъдат добавени обратно към диетата, като леко увеличават приема на въглехидрати, без да спират загубата на тегло.
- Фаза 3: Наречена фаза „предварителна поддръжка“, тази фаза ни позволява да добавяме 10 грама въглехидрати към нашата диета всяка седмица, включително нишестени зеленчуци и някои пълнозърнести храни. Ако загубата на тегло спре, вие отново намалявате въглехидратите, достатъчно, за да поддържате стабилна загуба на тегло, докато постигнете целта си.