Какво представлява диетата DASH и как може да ни помогне да отслабнем

Първоначално замислена за намаляване на хипертонията, тази нова диета също показва ползи за подобряване на хранителните навици на всеки.

Добави към любими

какво

Името му идва от инициалите "Диетични подходи за спиране на хипертонията", което на испански би било еквивалентно на „Хранителни подходи за хипертония за почистване“. Това, както подсказва името му, е диета, създадена през 90-те години от Американския здравен институт с цел намаляване на хипертонията.

Благодарение на неговите характеристики обаче се забелязва, че DASH диетата не само помага за лечение на хипертония, по-скоро, чрез въвеждане на модели на здравословно хранене, това също може да бъде полезно при мотивирайте отслабването, тъй като чрез въвеждане на промяна в хранителните навици, намалявайки в много случаи приема на калории и ги адаптирайки към нуждите на всеки един. Както заяви д-р Мария Балестерос, координатор на групата по хранене към Испанското дружество по ендокринология и хранене, „когато се извършва ограничаване на калориите, теглото се губи. Предизвикателството е да се направи по балансиран и устойчив начин в дългосрочен план. И тези две условия могат да бъдат изпълнени с диетата DASH ".

Как работи диетата DASH?

За разлика от други видове планове за хранене, диетата DASH не е толкова ограничителна и се основава на разпределението на порциите. Това е диета, която също намалява консумацията на натрий, като същевременно увеличава съдържанието на калий, калций и магнезий, които са минералите, които потенциално подобряват хипертонията.