Какво представлява антидиетата; Зона за хранене

Антидиетата възниква в Съединените щати под това име, защото тя не се счита за диета за отслабване като такава, а за нова форма на диета, при която можете да ядете колкото искате, без да смесвате въглехидратите с протеините.

хранене

Какво представлява антидиетата

Антидиетата е a дисоциирана диета (вижте тук) в която можете да ядете всичко, без да смесвате въглехидрати Y. протеин в едно и също хранене, но винаги да може да се комбинира зеленчукови с хидрат или протеин. В антидиетата няма ограничение на количествата и можете да ядете колкото пъти искате, оставяйки 4 часа между храненията. Идеята е, че храносмилането трае между 3 и 4 часа, така че антидиетата структурира храненията, като регулира биологичния часовник, както следва:

  • от 5 сутринта до 13 часа (пречистване) се препоръчва да се ядат само плодове
  • 13 до 19 часа (присвояване) ядете бобови растения или въглехидрати, и салати, супи, зеленчукови, и т.н .;
  • от 19 до 5h (асимилация) протеин Y. зеленчуци, салати и др.

Колко трябва да продължи антидиетата?

Като форма на диета, а не като диета за отслабване, продължителността на диетата е за цял живот. Като дисоциирана диета, антидиетата се основава на убеждението, че въглехидрати Y. протеин Те трябва да се консумират отделно, не в едно и също хранене, тъй като въглехидратите и протеините изискват различна среда за смилане, така че сместа затруднява усвояването хранителни вещества. Приспособявайки се към този начин на хранене, 70% от изяденото са зеленчуци Y. плодове, и 30% са концентрирани храни (протеини, хидрат).