Какво правите неправилно, за да изчислите идеалното тегло
>
Индекс на съдържанието
Каква стойност на ИТМ излиза при изчисляване на идеалното ви тегло?
На тази графика можете да видите в кой диапазон вашето тегло се намира между минимум и максимум (не прави разлика между мъже и жени):
- Изключителна тънкост с ИТМ по-малко от 18,5
- Нормално тегло с ИТМ между 18,5 и 24,9
- наднормено тегло с ИТМ между 25 и 29.9
- Затлъстяване с ИТМ между 30 и 34,5
- Екстремно затлъстяване с ИТМ по-голям от 35
Какво е индекс на телесна маса?
Индексът на телесна маса (ИТМ), както е посочено по-горе с формулата, установява връзка между вашето телесно тегло и височината ви.
Формулата за изчисляване на идеалното тегло според височината и теглото е проста: разделете тежестта (в кг) на височина (в метри) и резултата отново разделете на височината.
Например човек, който тежи 82 кг и е висок 1,75 м. Бих имал ИТМ 82/1,75 = 46,86/1,75 = 26,7. Би било в стойност с наднормено тегло.
Проблеми с индекса на телесна маса (ИТМ) за изчисляване на идеалното тегло
Строгата формула обаче не отчита други много подходящи променливи като възраст и пол.
В зависимост от вашето текущо изграждане и физическо състояние и здравословно състояние, може да се наложи наддаване или загуба на тегло. Във всеки случай това е само ориентировъчно ръководство, затова препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, преди да отидете на диета, в случай на оценка има нужда от наддаване или намаляване на теглото.
Въпреки това бихме искали да подчертаем, че трябва да се има предвид, че хората, които спортуват много, имат по-висок индекс на телесна маса, който дори може да повлияе на стойности, близки до наднорменото тегло, като имат повече мускули, а не непременно повече мазнини . И може да е така, при човек с наднормено тегло ... което в никакъв случай няма да бъде положително.
Следователно, анализът на телесните мазнини ще бъде ключов и в двата случая, за да се прецени дали е необходимо да се изпълнява някакъв вид допълнителна диета, разработена от специалист.
Корекции в ИТМ за изчисляване на идеалното тегло
С течение на годините е нормално да губите мускулна маса поради по-малко физическо натоварване. Следователно е необходимо да се направят някои корекции в лентите, така че индексът на телесна маса да е възможно най-надежден.
| 18 - 24 | 39 |
| 25 - 34 | 40 |
| 35 - 44 | 41 |
| 45 - 54 | 42 |
| 55 - 64 | 43 |
| 65+ | 44 |