Какво мога да направя, за да отслабна (VI), да контролирам теглото си седмично

Когато решим да отслабнем и съставим плана си за атака с упражнения и диета, ни остава само още едно нещо: да проверим дали това, което правим, работи. Ето къде идва скалата, за проверявайте теглото седмично.

отслабна

Отначало резултатите от теглото може да са малко двусмислени и не особено важни, но в дългосрочен план те ще служат като обратна връзка за вижте дали това, което правим с диета и упражнения работи.

Не говорим за ежедневно претегляне, това може да ни побърка, но говорим за претегляйте ни седмично, същия ден от седмицата и при същите условия. Винаги съветвам да се претегляте в събота сутринта първо, след като отидете до тоалетната.

Отначало тежестта ще ни помогне да се насърчим и да видим, че постигаме краткосрочни цели. Например, губете 0,5 кг всяка седмица. По-дългосрочно ще ни даде представа за как трябва да променим диетата или упражнявайте, за да продължите да губите.