Какво липсва във вашата диета за здрава и блестяща кожа
Какво ще научите с тази бележка?
Какво да ядем за здрава, блестяща кожа
Храненето и хидратацията са ключови за вашата кожа
Да имате здрава и сияйна кожа не е само резултат от продуктите, които прилагате директно върху тялото си: в храната има хранителни вещества, които ви помагат да имате здрава и сияйна кожа. Все пак вие сте това, което ядете! Добавянето на определени диетични съставки може да помогне за намаляване на акнето, фините линии, обезцветяването и тъпотата.
Уверете се, че тялото ви има ключови хранителни компоненти, за да помогнат на кожата ви да изглежда сияйна и здрава. Ключовите компоненти са силно алкални храни, антиоксиданти, цинк, здравословни мазнини и хидратация. Добавянето им към вашата диета може да ви помогне да балансирате хормони и нива на рН, така че можете да развиете еластичност чрез попълване на кожните клетки и едновременно насърчаване на по-здрава кожа.
Антиоксиданти
Основната работа на антиоксидантите е борба със свободните радикали, които са нестабилни молекули, които увреждат клетките, причиняват заболявания и ускоряват стареенето. Свободните радикали увреждат кожата, като атакуват здрави клетки в цялото тяло. Антиоксидантите също помагат на кожата ви да задържа влага и еластичност.
Храни, богати на антиоксиданти: орехи, боровинки, сладък картоф, ягода, артишок, броколи, кейл, боб, цвекло, морков.
Алкални храни
Всички хранителни продукти имат ниво на рН, което пада в киселинната или алкалната крайност. Продуктите, които са силно киселинни, като захар, мазни храни или алкохол, изваждат pH на тялото ви от равновесие. Това може да доведе до суха, раздразнена и чувствителна кожа.. Киселите храни са навсякъде и повечето хора ядат по добро количество от тях всеки ден. За да се противодействате на това и да балансирате рН на тялото си, добавете голямо количество силно алкални храни.