Какво казва науката за приемането на протеини за отслабване
Създадено от: Бернард Кизер
Когато става въпрос за приемайте протеин, Обичаме да вземаме предвид вкуса, защото вярваме, че здравословният живот може да бъде вкусен.
Но що се отнася до избора на най-ефективния протеин за отслабване, има и такива, които са по-рационални и си задават въпроси относно неговите характеристики, ползи, ако има странични ефекти, колко дълго действа, кога, колко и кой може да приеме то сред много други.
Ето защо, ако суроватъчният протеин е сред възможностите ви, тази публикация е създадена за вас.
Защото ще отговоря на 10-те най-често срещани въпроса, които хората задават за тази хранителна добавка.
Отговорите може в крайна сметка да се превърнат в онези причини, поради които чакахте да го изберете като страхотната помощ, от която се нуждаете, за да преобразите фигурата си по грандиозен начин.
Какво ще намерите в този пост?
Какви ефекти ще има приемането на протеин върху тялото ми?
Има много изследвания, които отразяват високата хранителна стойност и многобройните ползи, които суроватъчен белтък.
И тук ще ви покажа 5-те, които може да ви интересуват най-вече, особено ако целта ви е да намалите измерванията и да поддържате мускулната си маса.
Предизвиква усещане за ситост и помага за намаляване на глада
Когато диета с ниско съдържание на въглехидрати, появяват се мазнини и захар, глад и глад.
Точно там е, когато имате нужда от оръжие, което няма да ви позволи да изпаднете в изкушения и да изхвърлите това, което сте напреднали.
Суроватъчният протеин доказа, че може да ви спаси, като предостави a ефект на ситост за повече от три часа, което насърчава загубата на тегло.
Защото погледнете по този начин, ако след всяко хранене апетитът ви намалее, няма да стигнете до следващото хранене, желаейки да погълнете слон. Следователно няма да качите повече килограми.
Освен това е доказано, че е способен стимулират метаболизма -което ви помага да изгаряте повече калории и е ефективно за изгаряне на мазнини в сравнение с други видове протеини като казеин и соя.
Приемът на протеини насърчава растежа на мускулите
Има цел за тялото, която обикновено идва, след като загубите телесни мазнини. И показва силни и добре тонизирани мускули.
Ако искате да правите нещата както трябва, освен да поддържате диетата си нискокалорична, трябва да започнете и тренировъчен план, който благоприятства развитието на вашите мускули.
И в това, суроватъчният протеин може да ви помогне много.
Причината? Той има висока концентрация на незаменими аминокиселини за вашето тяло, сред които са BCAA.
По-специално, разклонена верига, наречена левцин, която помага да се поддържа нивото на кръвната захар и увеличава производството на хормон на растежа.
Това не само ви осигурява по-голяма сила по време на вашите тренировки, но също така се грижи за вашата мускулна маса.
Приемът на протеин помага за намаляване на възпалението
Възпалението е реакция на тялото ви към атака, или поради инфекция, нараняване или действието на токсично вещество.
И може да ви изненада, но може да се появи и поради нездравословни навици на живот като заседнал начин на живот, стрес и диета с много въглехидрати, мазнини и захар.
Преди всичко последният е способен карайте корема ви да се чувства подут. И нямам предвид онези любовни дръжки, които някои имат в средната зона поради натрупване на мазнини.
За да не се чувствате възпалени, трябва да се грижите за начина, по който се храните.
Но също така може да бъде много полезно да приемате суроватъчния протеин, който съдържа храносмилателни ензими лактаза, протеаза и липаза, които предотвратяват неприятното усещане за подут корем.
Всъщност едно проучване показа, че приемането на протеини на основата на суроватка значително намалява С-реактивния протеин (CRP), ключов маркер на възпалението в тялото.
Суроватката е отличен източник на висококачествен протеин
Суроватъчен белтък има много висока хранителна стойност и е един от най-добрите хранителни източници на висококачествен протеин.
И какво означава това?
Което има висока биологична стойност, тъй като съдържа незаменими аминокиселини.
Тоест тези, които тялото не произвежда, но трябва да ги набавите директно от храната, която ядете, или в този случай от протеинов прах.
Приемът на протеини подобрява антиоксидантната защита на организма
Със сигурност сте чували за антиоксидантите, тези вещества, които действат срещу окисляване в организма и помагат за предотвратяване на преждевременното стареене и риска от някои заболявания.
Един от най-важните е „глутатионът“, генериран от самото тяло.
Производството му зависи от доставката на няколко аминокиселини, като цистеин, който понякога е ограничен.
Суроватъчният протеин го съдържа и следователно допринася за повишаване на естествената антиоксидантна защита на организма и нивата на глутатион.
Как да проверя, че протеинът е качествен?
Мнозина имат идеята, че всички крави живеят на свобода, като пасат естествената си храна на зелени пасища.
И спечелени така, разбира се, че съществуват. Но, за съжаление, има и други, които са ограничени до операции с концентрирано хранене, генетично модифицирани и лекувани с хормони за да увеличите теглото си и доставката на мляко.