Какво; хранене на работа, за да контролирате теглото си

Закусваме, обядваме и дори закусваме в офиса. Прекарваме много часове за това и нашите хранителни навици на работното място могат да се окажат в резултат на излишни килограми. SEEDO разработи наръчник за подобряване на тези навици и знайте какво да ядете на работа, за да спечелите здраве и да контролирате теглото си.

От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването

работа

10 септември 2020 г., 17:20

  • Какво ядат испанците на работа?
  • Съвети за здравословно и здравословно хранене на работното място
  • От менюто
  • На конус
  • Средна сутрешна закуска
  • Напитки
  • Активирайте се

Върнете се на работа лично този септември може да бъде реална опасност за нашето тегло, която би могла да добави на няколко килограма, натрупани по време на празниците.

Проучване, проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO) в цялата страна сред две хиляди работници, разкрива, че:

  • 76,4% имат хранителни навици на работа между „донякъде и никак не са здрави“. Освен това 50% определят работата си като заседнала.

Компенсирайте ексцесиите, които извършвате през лятото

Очевидно е, че има дълъг път между тези, които казват, че имат донякъде здравословни навици, и тези, които признават, че техните изобщо не са здрави, но това, което проучването разкрива, е, че по-голямата част от испанците могат да се подобрят в това отношение. И е важно те да го направят.

  • „Навиците, които имаме в трудовия контекст, ще бъдат решаващи адекватно тегло и добро здраве на хранително и общо ниво ", осигурява Д-р Мануел Гаргало, член на SEEDO и специалист по ендокринология и хранене в Университетската болница Infanta Leonor и Фондация Хименес Диас.

Какво ядат испанците на работа?

Прекарваме средно по 8,5 часа на ден на работното си място и вътре това е времето, когато правим по-голямата част от общата си консумация на храна.

Според проучването SEEDO:

  • 32% закусват на работа.
  • 29,3% ядат обяд и 25,3% ядат.
  • 22,9% хапят нещо.
  • 13,5% лека закуска.
  • 9% дори вечеря.
  • 6,2% приемат аперитива.
  • Само 8,4 не ядат нищо.

Нови данни за затлъстяването: то е „заразно“ и икономическото ниво влияе

Що се отнася до храните, които се консумират най-много на работното място:

  • 63,3% вземат кафе, билкови чайове или чай.
  • 41,7% ядат плодове.
  • 41,5% взима вкъщи храна от контейнера.
  • 31,7% ядат сандвичи, 23,2% млечни продукти и 20,6% ядки.
  • 14,3% отиват в ресторант.
  • 12,3% сърбеж солени закуски.
  • 4,3% ядат Предварително приготвени и 3,6% бързо хранене.