Какво е това и как да се преборим с емоционалния глад

МАДРИД, 11 (ШАНС)

преборим

Яжте без глад, яжте от безпокойство. Това наричаме емоционален глад. Емоционалният глад възниква внезапно и иска от тялото да задоволи тази „нужда“ със специфична храна, която обикновено се свързва със сладкиши, чипс, сладкиши или бързо хранене, накратко, към храни, богати на въглехидрати и мазнини.

Но. Защо у вас възниква желанието да ядете наведнъж? Как можеш да се биеш? С помощта на психолозите на Grupo Laberinto те ни обясниха какво точно е емоционалният глад и как да спечелим битката.

1. Емоционален глад То се е родило в отговор на емоционален дистрес и вместо да разследва какво ни влияе, то се погребва. Интересното е, че освен ограничаване на гастрономическите излишъци и тяхното регулиране, е да разследваме сами или с професионална помощ какво се случва с нас, да го отстраним, ако е възможно и ако не е, да го приемем и да се опитаме да го преодолеем.

2. Занимавайте ума си: Един от най-добрите трикове за избягване на емоционален глад е да разсеете ума с някаква проста дейност, четене, рисуване, работа.

3. Спортувайте: Практикуването на физически упражнения е силно препоръчителен навик за намаляване на тревожността и живот по-оптимистичен начин. Експертите препоръчват 40 минути кардио на ден, за да живеете без тревожност.

4. Практикувайте внимателност: Изследванията и практиката на предложенията за внимателност имат за цел да подобрят качеството на живот на хората чрез техните практики, като ги накарат да постигнат, че дните им са по-пълни и щастливи. По този начин тревожността ще намалее и заедно с това и емоционалният глад.