Какво е периодично ayunto Какви ползи имате от сътрудничеството

Прекъсващо гладуване, да или не? Със сигурност всички вече сте чували за периодичен пост. Истината е, че напоследък стана модерно благодарение на факта, че някои известни личности споделят своя опит в мрежи и медии. Периодичното гладуване обаче не е нищо ново. Всъщност човешкото тяло е по-свикнало да има периоди на гладуване, отколкото да се храни постоянно. Това е така, защото през цялото съществуване на нашия вид сме редували периоди, в които сме получавали храна, с периоди на частичен или абсолютен недостиг на храна.

Какво е периодично гладуване (AI)?
По-важното е да знаете какво не е периодичното гладуване: това не е диета. Важно е да се разбере тази концепция, за да не се злоупотребява с нея. AI е просто начин да организирате храненето си, още един протокол за хранене, но това не е диета за отслабване. Можете да постите 20 часа и след това да ядете 3 пъти повече, отколкото ви е необходимо и/или да ядете нездравословни храни.

AI се основава на редуване на периоди на хранене с периоди на гладуване. Въпреки че гладуването се счита за всеки период от време, който преминава без поглъщане на енергия, процесите, които се задействат в тялото ни, когато не получаваме тази енергия от храната и които са тези, които се считат за полезни в практиката на ИИ, не започват от внезапно, но те се активират малко по малко. Следователно можем да считаме истинския пост за поне 12 часа без ядене.

Най-често срещаните видове AI са:

12/12: Преминавайки 12 часа без да ядем на ден, нещо, което със сигурност всички сме направили един ден, без да сме закусили или вечеряли. Така че можете да направите този тип бързо, просто като вечеряте по-рано или закусвате по-късно.
8/16: бързо 16h и яжте в рамките на 8h. Това е най-често срещаното и най-изследваното в момента.
Редуващи се дни на гладно: редувайте дни на нормално хранене, без да броите калории, с други дни, в които можете да изядете само една четвърт от това, от което се нуждаете за едно хранене (обикновено 500-600 kcal).
Яжте спирайте яжте: Той прави няколко поста 24 часа в седмицата, без да бъде последван.