Какво е моето идеално тегло според моята възраст и ръст 【ЛЕСНО РЪКОВОДСТВО】
Какво е идеалното ми тегло? Разберете с нашия калкулатор, лесно и бързо. Ще можете да изчислите идеалното си тегло според възрастта и ръста. Не бъдете обсебени, стъпвайте на кантара и бъдете щастливи.
Ако трябва да отслабнете с няколко килограма, да се успокоите и да се свържете с нас, нашите професионалисти ще ви осигурят персонализирана диета за отслабване, която ще ви помогне да достигнете идеалното си тегло.
➡️ Проверете нашите персонализирани програми с Juice Plus и неговите предимства, които ще ви помогнат да постигнете целта си по прост начин.
Какво е идеалното тегло?
За да се изчисли идеално тегло Според възрастта и ръста на човек, това трябва да се вземе предвид, когато искаме да оценим напълно здравето си.
Проблемът започва с факта, че много пъти идеално тегло на човек не съвпада точно с теглото, което има в момента или често; било поради лоши навици или здравословни причини.
Истината е, че е много важно да знаете идеалното тегло на себе си, тъй като по този начин можете да си поставите цели да имате по-добра фигура и да покажете по-привлекателно и здраво тяло.
Идеалното изчисляване на теглото ще зависи от няколко фактора, които действат пряко и непряко и които могат или не могат да бъдат взети предвид при изчисляването на нашето тегло и затова в крайна сметка тези стойности ще бъдат приблизително това, което всъщност трябва да претеглите, тоест приближение на вашия идеално тегло.
Факторите, които се намесват във вариацията на вашия идеално тегло Това е според пола, ръста, възрастта; и други фактори, които могат да варират и са трудни за отчитане, са броят на децата, които са имали, продължителността на наднорменото тегло или някаква патология.
След това ще обясним факторите, които трябва да бъдат взети под внимание, както и поредица от съвети и правила, за да можете да достигнете до този момент, независимо дали сте над или под идеалното си тегло.
Идеално тегло според пола ви
Първият фактор, който трябва да се спомене, ще бъде сексът, така е, дори ако сме от един и същи вид, трябва да знаем, че физиологията на мъжа не е съвсем същата като физиологията на жената; телата ни се различават в различни пропорции и благодарение на разликата в метаболизма, до голяма степен повлияна от хормоналните ефекти, разпределението на запасите от храна в тялото е различно и същото се случва с консумацията на това, или както го познаваме добре „Изгаряйте калории ".
Забележителен факт по отношение на гореспоменатото разпределение е, че мъжете имат 40% от теглото си в мускулите и 20% в мазнините, докато жените имат само 30% както в мускулите, така и в мазнините. Мъжката мазнина се използва като гориво при гладуване, докато се използва като енергиен резерв за бременност и кърмене и по този начин е по-трудно „да се изгарят мазнините“.
Идеално тегло при мъжете
Както добре знаем, тенденцията е, че повечето мъже са склонни да бъдат „по-големи“ от жените в определени аспекти, например по ръст; разбира се това не винаги е така. Но нещо, което като цяло и естествено винаги трябва да е така, е, че мъжете имат по-голямата част от теглото си разпределено в мускулите; Това предполага, че обикновено извършвате повече физическа активност и с това ще имате по-висока консумация на енергия (2500 калории на ден).
Да знаеш своето идеално тегло Като мъж трябва да вземете предвид индекса на телесна маса на вашето тяло, който се отнася до съотношението тегло/височина, след което процентът на телесните мазнини се изчислява спрямо общото ви тегло. След като имате обща мазнина, изчислявате висцералната мазнина, която заобикаля органите и мазнината, която е под кожата.