Какво е метаболитно обучение; Промяна на играта от Емануел Наваро
5 минути четене
Какво ще научите днес:
Докато всеки вид физическа активност, която правите, ще стимулира метаболизма ви, има някои процедури, които са по-добри от други, за да „изгорят“ повече мазнини.
1) Прекъсващо обучение с висока интензивност
Известен като HIIT (High Interval Intensity Training), той се основава на факта, че трябва да разпръсквате кардио интермитенти с висока интензивност с по-ниски интервали. Проучванията постоянно показват, че този стил на обучение помага да се стимулира вашата симпатикова нервна система да изгаря повече мазнини в сравнение с традиционното кардио. Още по-добре ще постигнете по-добри резултати за по-малко време!
HIIT не само оптимизира загубата на мазнини по време на вашата тренировка, но поддържа метаболизма ви повишен за по-дълго, дори след като сте спрели да бъдете активни.
2) Тренировка с тегло на веригата
Извършва се чрез извършване на поредица от упражнения и след това директно преминаване към друго, а след това към друго и друго ... всичко с малко или никаква почивка между сериите. Идеята е да поддържате пулса си повишен, така че да изгаряте много калории.
3) комбинирано обучение
Комбинираното обучение включва тези упражнения, при които участват повече от две стави. Защо е толкова ефективен за изгаряне на мазнини? Тъй като увеличава количеството на използваната мускулна маса. Количеството изгорени калории е пряко свързано с количеството мускул, което се стимулира по време на тренировка: повече мускули се равняват на по-високи калорийни разходи.
Обществено известно е, че упражненията са чудесен начин да засилите метаболизма си. И докато всеки вид физическа активност, която правите, ще увеличи количеството енергия, която изразходвате всеки ден, има някои процедури, които са по-добри от другите по отношение на увеличаването на способността на тялото ви да „изгаря“ мазнини.
Ако се интересувате от намаляване на телесните мазнини (и нека бъдем честни, кой не е?) Днес ще ви запознаем с трите силно енергични фитнес процедури, които ще ви помогнат да прекратите любовните си дръжки, всичко, което трябва да направите, е да натиснете себе си да тренирате много усилено.
1) Прекъсващо обучение с висока интензивност
Въпреки че това вече има своя публикация (https://cambiandoeljuego.com/cardio/ejercico-intermita-de-alta-intensidad/), нямаше как да не го споменем. Известен като HIIT (със съкращението си в английски High Interval Intensity Training) Предпоставката, на която се основава, е проста: трябва да разпръсквате кардио с висока интензивност с интервали с по-ниски интервали. Проучванията постоянно показват, че този стил на обучение помага да се стимулира вашата симпатикова нервна система да изгаря повече мазнини в сравнение с традиционното кардио. Още по-добре ще постигнете по-добри резултати за по-малко време!