Какво е мелатонин Всичко за хормона на тъмнината

Ана Сотерас | MADRID/EFE/ANA SOTERAS сряда, 07.13.2016 г. Източник: Доктор Дарио Акуня Кастровиехо

Рано надигащ се, късно през нощта или междинен. Всеки човек принадлежи към един от тези хронотипове в зависимост от съня. И този навик се регулира от мелатонин, хормон, който се отделя в тъмното и е отговорен за синхронизирането на функциите на нашето тяло, на нашия биологичен часовник. Ето защо е много важно да се знае какво представлява мелатонинът.

Промяната от нощта към деня и обратно засяга нашия биологичен часовник, който от своя страна изпраща сигнал към епифизната жлеза, намираща се в мозъка, да произвежда мелатонин на всеки 24 часа, обяснява д-р Дарио Акуня Кастровиехо, пионер в Испания в изследването на мелатонин и директор на Международния институт по мелатонин (IiMEL) на Университета в Гранада.

Производството на мелатонин започва да се увеличава, когато започва намаляването на околната светлина и достига максимален пик между 2,00 и 4,00 часа. Това се нарича циркаден ритъм на мелатонин.

В зависимост от времето, в което се появява максималното ниво на мелатонин, ето как се разделят човешките хронотипове:

Междинен хронотип: Пикът на мелатонин се появява около 3:00 сутринта през нощта между 00:00 и 08:00. 50% от населението принадлежи към тази група .
Сутрешна времева линия: Пикът на мелатонин е рано в полунощ. Съответства на човек, който трябва да заспи рано и първите сутрешни часове са най-активното му време. Спете между 22:00 и 6:00. 25% от населението.
Вечерен хронотип: Пикът на мелатонин е в 6:00 сутринта. Човекът се представя по-добре през нощта, но спи късно сутрин. Графикът му за сън е от 3:00 до 11:00 часа. Останалите 25% от населението.

„Сега много компании, работещи на смени, знаят хронотипа на всеки работник чрез въпросници, така че да се представят повече, да са по-ефективни и да имат по-малък риск от злополука“, казва д-р Акуня.

Как действа мелатонинът?

Мелатонинът, освободен от епифизата, особено на върха на всеки 24 часа, отива в кръвния поток и във всички клетки и тъкани.

"Той достига до всички части на тялото почти по едно и също време и когато се достигне максималният пик, например в 03.00, сякаш часовникът на всички клетки на тялото е бил нулиран да отчита 24 часа до следващия ден, който пристига следващият цикъл. Нулирайте часовника, така че всички наши функции да се синхронизират ”, обяснява изследователят.

http: // мелатонин

Когато производството на мелатонин намалява, това може да е причината за нарушения на съня, но също така и за стареене и възпалителни заболявания.