Какво е мака и защо е идеалната добавка за бегачи
Със сигурност някога сте чували за леглото, било то неговата енергизираща сила, лечебните му свойства, дори като "виагра на природата", тъй като се приписва способността да повишава сексуалния апетит при мъжете и жените и да се бори с еректилната дисфункция. Истината е, че през последните години много се говори за ползите от мака и положителните ефекти, които тя произвежда на нивото на физически упражнения Y. производителност, след като спечели много присъствие в спортните добавки.
Но искате ли да знаете неговите свойства и защо трябва да помислите да го добавите към вашата диета? Ние ви казваме.
Мака, предимства за изпълнение
Андската мака е физически много подобен на растение репичка или цвекло с голям корен, широк три до шест сантиметра и дълъг 4,7 сантиметра. Има три вида Андска мака, видът ще зависи от цвета на нейния корен, можем да намерим жълто, черно и червено. Въпреки че тези земи са сравнително нови, известно е, че потреблението им е било отглеждани повече от 2500 години в Андите.
Известен е главно с това, че ни дава енергия, но има много други предимства, подкрепени от различни изследвания, които не можем да забравим:
Какви свойства има мака на хранително ниво?
Има балансиран хранителен състав (много подобен на този на зърнените култури) и именно в това се крият неговите "магически" свойства: между 2-2,4% мазнини, 8% фибри, 10% протеини и 60% въглехидрати.
- The грес съдържа се в състава на олеинова киселина, линоленова киселина и палмитинова киселина.
- The протеин съдържа много добро качество със 7 от 8 незаменими аминокиселини, не е пълноценно, но е много добър източник на аминокиселини.
- Това е корен, богат на минерали Бионаличен с високо съдържание на калций, магнезий, фосфор, калий, натрий и желязо, наред с други. Освен това има високо съдържание на витамини, особено група В, витамин С и витамин Е.
- Той има страхотно съдържание в фибри.