Какво е количеството вода за пиене на ден - Infobae

„Ние сме това, което ядем“, казва популярна фраза. "И какво пием", трябва да добавим.

какво

То е, че освен че е съставено в a 75% вода при раждане и 65% в зрял живот, човешкото тяло "използва" тази елементарна течност във всички дейности, които извършва през целия ден. Следователно е необходимо да го попълните, за да поддържате добра хидратация.

Вашият браузър не поддържа HTML5 видео

Според изчисленията препоръчителната консумация на течности от 14-годишна възраст трябва да бъде 2,5 литра на ден за мъжете и 2 литра за жените.

Реалността обаче показва, че малцина са тези, които достигат тази основна консумация на вода. Както посочи проучване, проведено от Испанската фондация за хранене, 75% от възрастните и 90% от децата не достигат установените минимуми. "Не изпълнихме идеалното изискване за здравословно население. В случай на възрастни мъже, 33% остават под 2,5 литра, а в случая на жени 21% не консумират 2 литра, посочени", обясни Мариела Нисенсон от университета Институт за биомедицински и санитарни изследвания на тази страна.

Специалистът посочи важен факт: водата се осигурява не само от това, което човек пие, но и от храната. Тоест от общото количество вода, което трябва да бъде погълнато през целия ден, между 70% и 80% трябва да се осигури от напитката и между 30% и 20% от храната.

Но кои продукти имат най-много вода? Според експерта храните, които осигуряват най-много вода, са плодовете и зеленчуците. Трябва да се отбележи, че тези изисквания се увеличават през лятото, когато човек губи повече течност поради изпотяване.