Какво е инулин

Пребиотикът за червата стимулира чревните бактерии, като по този начин създава полезен детоксикиращ ефект и стимулира имунната система. Ако червата ви работят правилно, можете да отслабнете, поне на теория. Но наистина ли действа инулинът и ако да, как?

чревна флора

КАКВО Е?

Той принадлежи към групата на фруктаните и е съставен от полизахариди и фруктозни градивни елементи. Това е полизахарид, вид нишесте или диетични фибри.

Среща се естествено в природата, например в цикория и топинамбур. The инулинът има положителен ефект върху чревната флора като служи като храна за чревни бактерии.

Поради храносмилателния си ефект се използва главно за отслабване. Предлага се под формата на сладък вкус, водоразтворим, концентрат на прах, използван за хранителни добавки.

Но как точно работи? Наистина ли допълнителната консумация на инулин е по-ефективна от яденето на храни, които го съдържат?

Особено при отслабена чревна флора е препоръчително да се използват все повече храни, които я съдържат, за подкрепа. Това е така, защото инулинът храни добрите чревни бактерии и следователно укрепва чревната флора.

Също така се смята, че има положителен ефект върху нивата на кръвната захар, което би било от полза особено за диабетиците. Ако консумацията на храни, съдържащи инулин, не е достатъчна, може да бъде полезен допълнителен бустер.

ЗНАЕШЕ ЛИ

  • Е съдържащи се в артишок от Йерусалим, и подобен на картофи клубен има благоприятен ефект върху чревната ни флора.
  • Твърде много инулин може да причини подуване на корема и диария чрез увеличаване на активността на червата.
  • Укрепва чревната флора и според проучванията дори намалява риска от дебелото черво.
  • Предлага се като хранителна добавка в прах, капсула и органична форма

КАКВИТЕ ХРАНИ СЪДЪРЖАТ ИНУЛИН?

Тези храни имат високо естествено съдържание на инулин и по този начин укрепват чревната флора:

  • Артишок от Йерусалим
  • Цикория
  • Salsify
  • Пащърнак
  • Глухарче
  • Артишок

Освен това се добавя към различни преработени храни поради пребиотичния си ефект. Поемайте различни роли в следните продукти.

ВЪЗДЕЙСТВИЕТО ВЪРХУ ХРАНИТЕ

  • Използва своя пребиотичен ефект в кисело мляко и сирене
  • В млечните продукти и салатните превръзки намалява мазнините и увеличава стойността на фибрите
  • Сладките фибри също се използват в печени изделия, зърнени барове и спредове

КАК ВОДАТА ОТРАЖАВА ЧЕРВЕНАТА ВИ ФЛОРА?

Употребата му обещава укрепване на чревната флора. Но какво е здравословна чревна флора? Здравото черво се характеризира главно с непокътната микрофлора.

Правилното съотношение и наличието на важни бактерии и микроорганизми гарантират, че червата ни функционират правилно и могат да изпълняват задачите си.