Какво е интуитивно хранене?

Предпоставката на новата диета, в която известните личности са се влюбили, е проста: яжте, когато тялото ви поиска. Но функционирането на този модел на хранене, който Дженифър Анистън, Деми Ловато или Дженифър Лорънс следват, надхвърля просто оставянето на стомаха ви да ви носи. Искате ли да знаете как работи?

14 февруари 2020 г. Алберто Браво

хранене

Какво интуитивно хранене По-лесно е да се каже, отколкото да се направи: свържете се отново с тялото си на толкова дълбоко ниво, че то ви позволява разберете кога наистина сте гладни, без да се увличате от фалшиви стимули. И точно за това трябва да упражните интуицията си.

„С интуитивното хранене се стремим да активираме отново a естествен механизъм, който тялото ни притежава и че губим поради фактори на околната среда ”, обяснява диетологът и диетолог Андреа Калдерон, научен секретар на Испанското дружество по хранителни науки (SEDCA). Родени сме, знаейки как да открием дали сме гладниБебетата го изразяват със сълзи и просто спират да ядат, когато са сити, това е толкова прост механизъм. „Но когато пораснем, възприемането на тези сигнали за ситост на глад се изкривява поради множество външни фактори, които ни стимулират“, добавя Калдерон. Или какво е същото, може да нямате нужда да ядете, но Instagram порно храни, снимки на изискани ястия от ултраохладни ресторанти или реклама предизвикват у вас жажда за поглъщане на определен продукт, който не ви е бил необходим, докато не го видите.

Емоционален глад

„Емоции като стрес вълна безпокойство те също изкривяват нашата интуиция за истинския глад. Изсипваме разочарованието си върху храната и затова Преяждане или импулсът да се ядат много захарни продукти “, обяснява Андреа Калдерон. Но се проявява и с лошия навик на пропускане на хранене, когато сме претоварени, тъй като стомахът се "затваря", ако сме нервни или тревожни.