Какво е интуитивно хранене и как се практикува
Това е без диета. Научете се да слушате тялото си, да разберете, че няма лоши или добри храни и че е важно да имате здравословна връзка с храната.
По-лесно е, отколкото си мислите. The интуитивно хранене Това не е нищо повече от философия, която насърчава слушането на тялото за признаци на глад и удовлетворение: яжте, когато сме гладни и спирайте, когато сме сити. Този начин на хранене насърчава здравословното отношение към храната и имиджа на тялото.
Неговите последователи уверяват, че сме родени интуитивни трапезарии. Ето защо бебетата плачат, ядат и след това спират да ядат, докато отново не огладнеят. Децата вродени балансират приема на храна от седмица на седмица, ядат, когато са гладни и спират, след като се почувстват сити. Някои дни те могат да изядат един тон, а други дни почти нищо. С напредването на възрастта и установяването на правилата и ограниченията около храната губим своята „вътрешна интуитивна трапезария“.
Докато растем, научаваме, че трябва да завършим всичко, което е в чинията ни. Ние приемаме, че десертът е награда, или може да бъде отнето, ако се държим лошо. Започваме да етикетираме храната за добра или лоша.
The интуитивно хранене това не е диета. Ако следваме този начин на хранене, няма нужда да броим калории и храната не е забранена. Не става въпрос за придържане към план за хранене или измерване на порции. Става въпрос за повторно обучение как да се храните извън диетичен начин на мислене, фокусирайки се върху вътрешните сигнали на тялото. Знайте дали това, което имаме, е глад, безпокойство, дали се чувстваме сити и удовлетворени. Научете се да ядете, когато тялото го поиска и спрете, когато вече сме сити.
Идеята е да се яде старателно. И яжте здравословни, пълноценни и балансирани храни. И за да постигнете това, идеалното е да обърнете внимание на сигналите за глад и ситост, които тялото проявява. Освен това е важно също така да се научите да разпознавате и обработвате емоциите, да избягвайте да ядете от тревожност. Този начин на хранене също изисква активност. Необходимо е да спортуваме, за да бъдем не само във форма, но и да помогнем на нашето психологическо здраве.