Какво е хипокалорична диета и нейните опасности

Здравейте Cocinacas! Днес ще говорим за известната хипокалорична диета, нейната Ползи, техен опасности и от какво се състои, така че да имате цялата информация във вашите ръце когато го включвате в ежедневието си.
Но преди да говорим конкретно за това хипокалорична диета, трябва да знаете, че не всички диети са за всеки. Има безброй хранителни планове, но не всички са съвместими с според какви навици или начин на живот, както и хипокалоричен не се препоръчват за бременна или хора с диабет, затлъстяване или холестерол нещо не може да включва диета хиперкалорична.

какво

Какво е предназначено да се постигне с хипокалорична диета?

Хипокалоричната диета се характеризира с включване храни, които осигуряват по-малко калории от които прекарваме в ден. Обикновено това е диета, фокусирана върху отслабнете и отслабнете, Така че, ако искате да свалите излишните килограми, които влачите от Коледа, ето няколко прости стъпки как да започнете с тази диета:

Първо: трябва да знаете дневните си нужди от калории

Можете да разберете това, като знаете вашите базален метаболитен изход, което е калорийният разход на тялото ви, за да останете живи и да функционирате. По-късно трябва да се добави към калорични разходи за ежедневната ви физическа активност, като пазаруване, посещение на университет, изкачване на стълби и т.н. И накрая, ако практикувате някакъв спорт, ще трябва да добавите и калории, които изгаряте ежедневно във фитнес залата, предене или друго спортна дейност.

The базален метаболитен изход зависи от много фактори: и двете тегло, като височина, възраст или мускулна маса влияние. Тъй като сме по-възрастни, основният ни метаболитен изход има тенденция да бъде по-нисък и тъй като имаме повече мускулна маса, той обикновено е по-висок. Има две формули, които могат да ви помогнат да изчислите тази GMB:

Базален метаболизъм при мъжете: 66 473 + (13 751 х тегло в кг) + (5 0033 х височина в см) - (6 7550 х възраст в години)