Какво е фосфор и колко трябва да ядем
Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Много продукти носят поразителни послания за предполагаемите им здравословни характеристики, които са в противоречие с четенето на буквата pe. Прочетете още
Напредъкът в храненето позволи на потребителите да приемат яденето на мазнини като част от здравословната диета. Какъв вид мазнини в. Прочетете още
Някои планове за подобряване на диетата са толкова сложни за изпълнение, че ни демотивират почти преди да започнем. С някои насоки cl. Прочетете още
Нови изследвания и критични гласове свързват консумацията му с негативни последици за здравето, докато модата за ди се отприщва. Прочетете още
Начало/Хранене/Приемаме ли необходимия фосфор в диетата си?
С консумацията на все повече и повече преработени храни, приемът на фосфор чрез добавки надвишава препоръчаните нива. Проблемът е, че техните количества не се отразяват при етикетирането на продуктите.
Все повече осъзнаваме съставките и/или хранителните вещества, които храната, която ядем, съдържа. Когато отидем в супермаркета, проверяваме дали съдържат захар, количеството мазнини, които имат, дали имат палмово масло - съставка, която сега е силно разпитвана - или пропорциите на сол ..., но също така и в какъв вид витамини е богат или ако съдържа необходимите ни минерали. Има обаче много, които остават незабелязани, дори не знаем, че те съществуват или не се отразяват директно върху етикетите, като фосфор.
Какво е фосфор
Това е вторият най-разпространен минерал в тялото, тъй като присъства във всяка клетка. Основно е в зъбите и в костите, тъй като неговата функция е да ги образува. Фосфорът, който съставлява 1% от теглото на тялото, влияе върху това как тялото използва въглехидрати и мазнини, както и върху производството на протеини за клетките и тъканите и молекула -ATP- за съхранение на енергия.
Както е описано подробно от Националната медицинска библиотека на Съединените щати, този минерал работи в съюз с витамините от група В, като също така си сътрудничи в мускулната контракция, бъбречната функция, регулирането на сърцебиенето и нервните сигнали, както и в ензимното активиране и енергията метаболизъм, наред с други въпроси.
Какво допринася като хранително вещество
В подходящите си мерки този минерал подпомага минерализацията на костите, тъй като е от съществено значение да се поддържа балансът на калция в нашето тяло, освен че прави своя принос в производството и съхранението на енергия и регулирането на киселинната хомеостаза - основно - балансира производството на киселини и основи на метаболитните процеси-.
Освен това фосфорът е полезен за паметта, концентрацията, настроението, храносмилането, бъбреците, костите, венците и зъбите, както и за намаляване на симптомите на менопаузата, като играе роля в хормоналната регулация.