Какво е доброто и не толкова доброто за вкусните морски дарове

Скариди, миди, миди ... осигуряват важни хранителни вещества, но консумацията им трябва да бъде умерена

Като Испанска фондация за хранене (FEN) в категорията "морски дарове" можем да включим a голямо разнообразие от храни, включително ракообразни, мекотели, главоноги ... Морските дарове имат хранителни характеристики, подобни на тези на рибите, така че се счита, че присъствието му в диетата е от полза.

доброто

Качественият протеин, минерали като цинк, селен или желязо, както и витамини А, Е и група В, са някои от хранителните вещества, които доставят много от често консумираните морски дарове. В допълнение, някои също са богати на здравословни киселини като Омега 3 и като цяло, калорийният прием на повечето е много нисък, така че те представляват опция, която да се вземе предвид в диети за предотвратяване или борба със затлъстяването.

Какви количества черупчести са препоръчителни?

Подобно на рибата, морските дарове се намират в пирамидата Наос като храна, която Може да се консумира не всеки ден, а няколко пъти седмично (редувайки приема му с този на бяла и синя риба)-