Какво е дефиниция на Кундалини йога и предимства на Vidae
Според специалисти в индуската култура, Кундалини Това е първична енергия или сила, която е в латентно състояние в основата на гръбначния ни стълб и съставлява първа чакра. Енергия, която се отъждествява със скритото творчество на всеки индивид и обикновено се представя като навита змия.
След пробуждането на енергията тази змия се издига нагоре по гръбначния стълб и се пречиства чрез различните енергийни ядра или чакри, постигане на лична реализация на физически, умствен и духовен план.
Кундалини йога се счита за първична йога, като най-динамичните му упражнения. Практиката на Кундалини йога благоприятства развитието на нагласи, които ни водят до постигане на благосъстояние, емоционален баланс и щастие.
Определение на Кундалини йога
The Кундалини йога се определя като йога на съзнанието или тази на енергията, тъй като Целта му е пробуждането на космическата енергия. Енергия, която се събужда чрез изпълнение на асани или йога пози, пранаяма или дихателни техники, мудри или психически жестове, бандхи или енергийни ключове, мантри или мистични звуци, визуализации и техники за медитация.
Практика, която се стреми да активира седем енергийни центъра, разпределени в гръбначния стълб и чието пробуждане включва навлизане на по-високи нива на съзнание.
Предимства на Кундалини йога
The ползи от Кундалини йога те са множествени и основно са:
• Укрепва коремните мускули.
• Намалява стреса и безпокойството.
• Помага за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб.
• Укрепва имунната система.
• Укрепва нервната система.
• Подобряване на паметта благодарение на упражнения за медитация.
• Осигурява благосъстояние чрез съживяване и подмладяване на тялото и ума.
• Увеличете креативността.
• Насърчава емоционалния самоконтрол.
• Предоставя по-оптимистична гледна точка, разтваряйки негативизма.
Най-типичните пози на Кундалини Йога
Сред най-изявените позиции са:
Гарван поза
Това е един от основни пози на Кундалини, Въпреки че е едно от най-неохотните за събуждане при начинаещи, изглежда сложно.
Започва да кляка, краката раздалечени и коленете по-широки от бедрата. Поставяме ръцете си на пода с подпрени длани и разширени пръсти. Твърдо и поддържайки лактите свити, повдигаме бедрата.
Веднъж постигнати, поставяме коленете в задната част на ръцете, колкото можем по-високо. Можете да изберете да се качите с един крак и да ни помогнете, като се поставите на възглавница или друга опора. Препоръчително е да задържите позицията за 5 или 10 вдишвания и да притискате пода с ръце. Връщаме се в изходна позиция.