Какво е балансирана диета? Съвети за привеждане на чинията във форма
Какво представлява балансираното хранене? Съвети за привеждане на чинията във форма
Всички са чували, че трябва да се храните балансирано. Но наистина ли знаете какво означава това? В „Живот и здраве“ искаме да ви дадем няколко препоръки, така че вашата диета да бъде не само балансирана, но и вкусна и здравословна, в която тези храни, които толкова харесвате, изобилстват, без да пропускате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да се чувствате добре и да живеете по-дълго и по-добре. Харесва ли ви идеята?
Храненето е удоволствие и необходимост. Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, за да може да се развива и функционира правилно, но има храни, които, когато ги ядете в излишък, могат да причинят дискомфорт и заболявания, ако не в момента, в дългосрочен план.
Следователно идеалното би било тези храни, които толкова харесвате, да са същите, от които се нуждае тялото ви, макар че често се случва точно обратното. Въпреки това не е толкова трудно да промените този факт и, добрата новина е, че това зависи само от вас ...
Какво е балансирана диета?
Представете си, че любимата ви храна е пица или хамбургери. Ако ядете пица или хамбургери всеки ден, тялото ви винаги ще получава едни и същи хранителни вещества и липсват други. Освен това пицата е с високо съдържание на въглехидрати, а хамбургерите са с високо съдържание на мазнини, два компонента, които насърчават затлъстяването, диабета и всички усложнения, свързани с тези състояния. Определено не е балансирана диета.
Но означава ли това, че трябва да спрете да ядете пица, хамбургери или онези храни, които толкова харесвате? Ами не. Една от най-честите грешки, когато става дума за балансирано и здравословно хранене, е вярването, че всичко, което харесвате, е забранено. Напротив, идеята е, че храната остава приятна, но също така ви позволява да се чувствате добре, сега и в бъдеще, така че наистина да ви хареса.
И така, правило номер едно за постигане на балансирана диета е да сте наясно, че промяната не е ограничаваща, а напротив, отваряне за нови комбинации от цветове и вкусове
Правило номер две: не очаквайте промяна да се случи за една нощ, като по магия. Има неща, които са въпрос на небцето, ако някога сте спазвали строга диета, вие го знаете отлично. Колко време ви отне възстановяването на загубеното тегло?
Всъщност няма да ви е много трудно да поддържате балансирана диета. Напротив, след като се убедите, че добавяте, а не че ограничавате, следващото нещо е постепенно включване на нови съставки, така че небцето бавно да свикне с новата диета. Ще видите колко много се променяте !, По-бързо, отколкото си представяте!
Но какви неща трябва да добавите или не трябва да липсват от вашата диета? Запазете тази книга за десерти и ръководството за това как да приготвите най-добрата паста. Сега трябва да знаете малко повече за храната като цяло, какви хранителни вещества ни осигуряват и как да ги подберем, за да поддържаме здравето и добрия вкус.
Основните хранителни вещества, които различните храни допринасят за тялото, са: витамини, протеини, въглехидрати или захари, мазнини, фибри, минерали и вода! Не забравяйте да добавите вода към вашата диета. Опитайте: Следващият път, когато почувствате глад, опитайте да изпиете чаша вода. Ако чувствате глад, това е просто жажда, която често се бърка с желанието да се яде.