Какво да правя, когато съм гладен, но съм на диета

Контролирането на глада при диета понякога може да изглежда невъзможно. Ако следващото ви хранене е след няколко часа, определени стратегии могат да ви помогнат да се справите с чакането. Следващият път, когато гладът стачкува, подходи към него по конструктивен и здравословен начин. Разсейването или дори лека закуска могат да ви помогнат да останете на път и да ви предпазят от чувство на толкова разочарование и неравностойно положение, че напълно се отказвате от диетата си.

какво

Отивам на разходка

Понякога гладът се появява от скука или просто защото храната е „там“. Ако сте вкъщи и килера вика, или стаята ви за почивка на работното място е пълна с изкусителни понички, обуйте обувките си и се разходете. Физическата активност помага за изгарянето на калории и може да ви накара да спрете да мислите за ръмженето на стомаха си. Упражненията също потискат апетита ви и поставят бариера между вас и изкушението.

Пия вода

Объркването на глада с жаждата е често срещано явление. Когато почувствате глад, изпийте чаша вода и изчакайте гладът да отмине. Напомнете си да останете хидратирани през целия ден, опитайте се да изпиете осем до 13 чаши вода от 8 унции (237 см³) всяка.