Какво да ядете, когато правите Crossfit Fitness to Shine

Любителите на кросфит се стремят да носят тази дейност във вените ни и какво по-добро от подходяща диета за случая. Истината е, че диетата ще зависи много от нашата цел, независимо дали е да отслабнем, да увеличим мускулната маса или просто да бъдем здрави.

Правейки кросфит Винаги съм се съгласявал с хора, които обичат спорта, че това, което искат, е просто да бъдат здрави и балансирани. Жените по-често искат да отслабнат, но моят опит ми казва, че Crossfit не е най-добрият за тези случаи, тъй като по същия начин, по който губите мазнини и то много, вие също печелите сила и следователно мускулен обем. Това може да се хареса на много жени, други не толкова. Но, повтарям, всичко това ще зависи от диетата този следва.

Много от вас са ме помолили да предложа тип диета, която да взема, когато правим Кросфит редовно. Това, което ще обясня, е това, което създателите на марката Crossfit препоръчват по отношение на храненето, фокусирано върху този спорт, и следователно, представяйте се най-добре и напредвайте физически около тази дейност.

Протеин: трябва да е възможно най-„чист“ и да заема 30% от общите калории за деня.
Въглехидрати: препоръчително е консумацията му да е насочена към храни, които съдържат нисък гликемичен индекс и заемат 40% от дневната ви диета.
Мазнини: най-доброто кога да се сблъскате с дейност като Crossfit са мононенаситени. Те трябва да заемат, подобно на протеините, 30% от вашата диета.