Какво да ядете - и какво не - за да подобрите кожата си Vogue Испания
Дерматологът на София Вергара ни дава ключовете за сияйна кожа от стомаха
Дали добрата кожа зависи пряко от нашата генетика или има други фактори в играта?
Генетиката е важна, но има много неща, които можем да направим, за да я подобрим, инжекционни, перорални и локални продукти, в допълнение към диетата. Ако се грижите добре за младата си кожа, ще полагате години по-късно. Превенцията е ключът.
Колко важна е диетата и до каква степен влияе върху състоянието на кожата ни?
Диетата е много важна по два начина. Първо, храната съдържа хранителни вещества, с които се нуждаем, за да се борим и да премахнем вредните бактерии. Без тях кожата е застрашена и възпалена. Храните с високо съдържание на мазнини и нездравословни масла могат да причинят възпаление на кожата и следователно запушване на порите. Вместо да кълцате чипс, сладкиши и бисквитки, по-добре е да прибегнете до тях Плодове и зеленчуци. Второ, правилната диета предотвратява стареенето. The диети, богати на антиоксиданти, витамини, протеини и здравословни мазнини помагат за регенерацията на клетките.
Има ли храна, която трябва да приемаме всеки ден, за да подобрим кожата си?
Да, за всички онези храни, които съдържат живи активни култури. Изследванията показват, че съществува реална връзка между доброто здраве на храносмилателната система и здравата кожа. Идеята е, че ако храносмилането ни е нездравословно или небалансирано, в кръвта ни се отделят токсини, които могат да причинят възпаление в тялото. The промени в чревната флора и последвалото възпаление може да причини подуване на кожата, особено при склонни към акне, екзема или розацея. Киселото мляко, кефирът и комбуча са много богати на пробиотици. Ако не можем да ги включим всеки ден, препоръчвам да добавите добавка, като Reserveage Nutrition BeautiFlora.
По отношение на диетата, здравословните мазнини в кокосовия орех и антибактериалният хранителен състав задържат акнето и помагат да се поддържа хидратацията. The авокадо съдържа мазнини, протеини и витамини. Протеинът помага за укрепване на колагеновите и еластиновите структури в кожата, докато мазнините поддържат хидратацията. Зеленчуците осигуряват желязо, омега-4 мастни киселини и витамини А, В и Е, които укрепват имунната система. Фитохимикалите и фолатите също помагат за поддържане на кожата хидратирана и здрава. Ядки и семена те са суперхрани, които съдържат омега-3, витамини А, В и Е, мононенаситени мазнини и антиоксиданти. Благодарение на високото хранително съдържание на ядките и семената, кожата печели хидратация, еластичност, регенерация на клетките и защита срещу свободните радикали. Плодовете с много вода също са много добри за хидратиране и защита на кожата. Повечето плодове съдържат високи нива на витамини А и С и мощни антиоксиданти, които зареждат кожата с хранителни вещества, насърчават производството на колаген и спомагат за поддържането на еластична и стегната кожа.