Какво да ядем, за да предотвратим мигрена Блогът за затлъстяването
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 01.07.2021
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Как да отслабите корема си? - 01/11/2021
- Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
- Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021
Когато са няколко часа без ядене, спадът на кръвната захар, който се случва, може да предизвика мигрена; за да го предотвратите, е необходимо да не прекарвате дълго време без да ядете и да го правите с честота около 4 или 5 малки порции през целия ден вместо три в изобилие.
Друго нещо, с което трябва да внимаваме е, че ако вземем храни с много високо съдържание на мазнини и трудно смилаем, може да причини силно главоболие както добре. Установено е, че a диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на сложни въглехидрати, може да намали честотата, с която се задействат епизодите на мигрена.
Нека да видим какви храни помагат за предотвратяване на мигрена
Сложни въглехидрати или полизахариди: освобождаване бавно тяхната енергия и помощ избягвайте резки промени в нивата на кръвната захар.
Помощ за намаляване на умората (гадене) и осигуряват успокояващ и много успокояващ ефект.
Те се намират главно в пълнозърнести храни, пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, картофи и тестени изделия.
Когато приключат диети, които ограничават приема ви драстично като кетогенни диети, диета на Дюкан или диета на Аткинс, задействат силна болка стремглаво, гадене, световъртеж и други нежелани ефекти от драстично намаляване на нивата на кръвната захар.